一位50歲左右的中年婦女來到診間：「醫生，我最近月經越來越久才來，而且常常會一陣熱上來，然後很容易流汗，一天都要換好幾次衣服，全身這裡痛那裡痛的，晚上也睡不好...搞得我很煩躁...」這些是在門診很常見的更年期症候群。根據國民健康署的資料顯示，婦女約在45到52歲，由於女性荷爾蒙的分泌逐漸減少，因此開始出現熱潮紅、盜汗、骨骼痠痛、失眠、心情低落等不適。中期則常見陰道乾澀搔癢、性交疼痛、頻尿、尿失禁等症狀，到了晚期則要注意心臟血管疾病及骨質疏鬆症。
中醫認為造成更年期症候群的主因在於「腎虛」。腎藏精，腎精是先天之本，隨著年齡、生活、飲食等會漸漸被提領出來花用，一旦消耗殆盡，就會開始進入更年期。而中醫的腎又是五臟六腑之本，腎一虛，其他臟腑也會跟著失衡，就會造成更年期不適的各種症狀。中醫則會根據望聞問切，更細緻地辨別出每個人的證型來用藥，協助身體恢復五臟六腑的氣血平衡後，便能有效地改善更年期不適。像是常見的生地、熟地、旱蓮草、女貞子、黃柏、知母、玄參等藥材來滋陰降火，五味子、浮小麥等收斂止汗，改善更年期潮熱盜汗等症狀。
若是精神壓力較大或是有睡眠困擾的女性，可以幫自己泡一杯「玫瑰舒心茶」放鬆心情，舒緩情緒：使用玫瑰花6朵、薄荷葉6片、桂圓乾3個、枸杞子12枚用開水沖泡後靜置3-5分鐘後，等水溫合適時再加入蜂蜜調味。玫瑰跟薄荷能疏肝解鬱舒緩情緒，桂圓補血安神幫助睡眠，枸杞能滋腎明目，適合工作需要長時間用眼，失眠壓力大的女性。日常生活中可以多補充富含植物雌激素的黃豆、黃豆芽、牛蒡、全穀雜糧類、亞麻籽、胡蘿蔔、菠菜、花椰菜等。也可以食用黑色的食物入腎如黑芝麻、黑木耳、桑椹、黑棗等。
穴位保健方面可以多按摩雙腳的湧泉、太衝、太谿、三陰交，腰部的腎兪及腹部的關元、及雙手的神門穴幫助調整心、肝、腎的臟腑功能。平常維持規律的作息，多到戶外曬太陽以及運動，也有助於預防心臟血管疾病及骨質疏鬆。
有上述更年期症候群的婦女建議可以諮詢合格的中醫師，協助您安穩舒適地度過生命歷程的自然轉變。
撰文／張煒醫師（台北慈濟醫院中醫部 ）；圖片／TCnews新聞中心