50歲是人生的分界點，我們都知道身體上的養生非常重要，其實，心靈上的養生才是掌握美好生活的關鍵，想要避免老年憂鬱的最好方式，就是培養快樂的心境。「關懷生命協會」共同創立人、台北和信醫院宗教師盧俊義於《預約50+好日子》一書中，分享激勵人心的真實範例，帶領讀者及早思索50後的生活方式。以下為原書摘文：
創造更精彩的50歲生活
近幾年來，台灣各處都有商人推出養生餐或是什麼營養品，要不就是保健食品之類的廣告。好像吃了這些，就會使人的生命活得更長久、更健康。沒錯，台灣的平均年齡已經來到82歲，這種壽命的增加，除了醫療品質的改善和普及外，是否和這些食品有關係，我不敢說。但可以確定的是，它和生命的品質與內涵並不一定相通，因為生命的內涵是和心靈是否飽足息息相關的。
基督徒應該都很清楚一件事，就是我們不能倚靠人的力量決定生命的長短，因為生命是來自上帝，長短也是上帝在決定。因此，怎樣在活著的歲月裡活出有意義的生命，這是一個很值得我們認真思考的生命課題。
思考這種問題，最好不要等到年老時才來想。這裡所謂的年老，是指覺得身體虛弱了，可存活的年限越來越短，這時候才開始想，已經太遲了。因為身體虛弱時，就得常跑醫院，各種疼痛疾病也接踵而來，更糟糕的是智力衰退，這時就算想要好好思考這個問題，也已經使不上力了值得注意的是，智力衰退的人，永遠不會知道自己智力已經衰退，而是會覺得別人對他的態度怎麼跟以前不一樣。
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同樣地，也不要等到臨近退休、或是退休後才來想這樣的問題。因為從職場退下來的人都有一種普遍的想法，認為過去工作30、40年了，應該好好休息幾個月後，再來打算要做什麼。結果這一休息下來，過沒多久就會狀況連連，最先適應不良的就是家裡的人，特別是枕邊人會最受不了，因而引發各種衝突。這種情況下，自然也無法好好思考這個問題。
我會這樣說，是因為我發現在退休之後，夫妻起口角的頻率會大幅增加。一個原因是過去丈夫在上班，一早就趕著出門，黃昏或是晚上才下班回來，累了，就在吃過晚餐後看看電視，一天也就結束了。現在不用上班，在家裡的時間也多了，便容易發現家裡各種以前沒注意過的地方，像是看到牆角、餐桌、廚房、地板上竟然有螞蟻，或是發現蒼蠅、蟑螂等等。
若是在發現這些滲透進家裡、還很活躍的外來客後，自己默默地想辦法對付，那還說得過去；很多人的情況是，一面賣力地驅逐這些蒼蠅、蟑螂、螞蟻，一面還要批評妻子沒有把家裡弄乾淨，嫌東嫌西的抱怨一句句講出口，結果換成妻子無法忍受，有的還因此變成精神衰弱。但若是不讓丈夫把這些不滿講出來，又換成他的情緒日漸急躁起來，最後也是得去找精神科醫師治療。
因此，關於生命的問題，應該在中、壯年時期特別是在50歲時就開始思考。這時，我們通常已經在職場工作20年以上了，論工作經驗絕對是夠的，人生閱歷也多，對事情的看法也會比較穩重、寬闊。
此時就可以開始思考這樣的事：
- 50歲後，我可以做什麼事？
- 要怎樣做，才不會浪費退休後的日子，讓人生更有意義？
在此，提供大家幾個方向來思考。
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重新學習第二外語
現在，幾乎所有年齡在50歲左右的人，都曾在國中、高中或大學裡學過英文，但真正可以順口說出英語、看懂英語文章的人卻甚少，更不用說寫篇英文自傳或是英文信了。因此，我們可以從這時開始，重溫過去學過的外語，把以前學到一半的語言重拾起來，去補習班學習也可以，透過書籍自修研讀也是一種方式。
若是問我，我會建議去學日語、法語、德語，只要是英語以外的語言都可以。我會建議日、法、德這3種語言中的一種，是因為這3種語言的新聞媒體都很發達，而台灣媒體在國際新聞這一塊真的是太貧乏了，所以學會上述這3種語言中的其中一種，就可以幫助我們增廣見聞，看到今日世界更廣闊的另一面。
當然，除了上述3種語言外，也可以考慮去學習西班牙語、韓語、阿拉伯語、斯拉夫語，或是最近幾年政府努力推廣南向政策的南亞地帶的語言。學會這些語言，在很多方面都可以幫助我們，也因為對這些語言的瞭解或是講得還算通順，更容易找到第二春的工作機會。
第二外語學到一個程度之後，就可以效法北歐國家的做法了。北歐國家的政府鼓勵年輕學子，在升大學之前或是在大學期間，先利用一段時間去外國遊歷，把中學時期學到的第二外語實地應用看看。同樣地，50歲之後，自己能支配的時間增加了，我們也可以出國把學到的第二外語實際應用一番，而應用最好的方法，是不要參加旅行團，而是學會自助旅行。
只要上網去查，很容易可以查到哪些地方是值得去參訪的景點。此外，也可以有計畫地存下旅遊經費，我的方式是夫妻各自按照每天的日期，照天數來存錢。例如從一月開始存的話，1月1日存1塊錢、1月2日存2塊錢、1月3日就是3塊錢；依此類推，1年下來就有6萬1000多元，這應該足夠買機票和支付住宿費用了。
夫妻若有相偕到國外旅遊的計畫，就會彼此提醒要做功課，包括打聽當地情報、去圖書館或書店找旅遊書來看等等，更重要的是，這可以增加夫妻一起討論旅遊計畫的話題，自然就能夠減少丈夫每天在客廳、廚房找小強和灰塵、螞蟻的不愉快。
發展另一種技能或興趣
現在幾乎所有的行業都需要證照，表示有資格勝任這份工作。這種證照至少可以幫助我們，萬一公司被併購而新公司裁員，或是公司遷移、自己卻無法跟著去，勢必被逼得要離職，這時，若是有另一種證照，謀生的機會就會大大增加。
但一般來說，學習第二種技能，並不一定是為了要獲得證照或是要換新的工作，應該著重在培養自己的興趣比較好，這樣不但可以學到新的技能，還能在日常生活中產生調劑心靈的作用。例如插花的花藝，雖然也可以考取相關證照，用來開插花教室授課，但插花本身就是一種藝術，陶冶性情之餘，也能幫助自己對花卉有更深入的認識。此外，學習陶藝也是很好的選擇，這也是一種藝術，能幫助自己的心靈更加豐富。
我認識一對中年夫妻，他們到東部的深山裡開了一間民宿。平時先生要做的就是整理草皮、果樹、水池、花卉、種菜、養雞等，而妻子就是專心陶藝，他們家裡也有個燒窯，可供自己捏土、雕塑，若是住客看了喜歡，也可以購買。有趣的是，他們的民宿只開放週末兩天，平時他們都在整理果園、菜園，每當週末有客人來住，他們提供的早餐就是自己菜園、果園裡種的，以及自己養的雞所生的蛋。
我也認識一位兒童心理學家，過去在大學教書，也學畫畫，退休後，他開始學習捏土燒窯。對他來說，這完全是一種興趣，除了陶冶自己的心境外，也將作品當作禮物送給親朋好友。此外，原本台語就非常棒的他，退休後開始寫兒歌，把許多自己兒時記憶中的兒歌、在教學中和學生互動而來的歌謠，以及實際參訪幼兒教育機構時所聽見、看見的兒歌，一首首地編寫出來，再請作曲老師譜寫兒歌的曲子，他教自己的姪兒們先唱，然後錄製成光碟，搭配童書一本又一本地出版，許多安親班、幼兒園都加以採用，這些都是他在原本專長之外培養出來的興趣成果。
每當有人驚嘆地說好棒喔或是好感動，他就立刻從牆壁上把那幅相片拿下來，連框一起送給那位朋友。很多親友都喜歡到他家去，因為每次去都會有新的作品出來。他太太說：「會欣賞大自然的景觀，就會看見上帝創造的奧秘，連帶地就會想到人的有限和軟弱。這時候，就會更加珍惜活著的日子，只要活一天，就不會、也不敢浪費掉。」
如何讓50歲後的生活更豐富，就是這樣子學習起來的。什麼時候開始都可以，你可以現在就開始學習與培養，也可以在退休後全心全力地去學，不必一次學好幾種，一種一種慢慢地學，反正退休了，時間有的是。不是嗎？
（本文摘自／預約50+好日子： 25堂心靈必修課，找回五十後的自在／啟示出版）