根據國健署統計，國內 18 歲以上患有高血壓的人高達 588 萬人，且人數隨年齡增加而提高，但 20 歲以上民眾卻有近 3 成的人不知道自己有高血壓。高血壓被視為「沉默的殺手」，可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的發生，必須謹慎看待。
高血壓之所以被視為「沉默的殺手」，是因早期無明顯症狀而不易發覺，病人往往等到有症狀，或合併其他慢性病就醫後，才發現自己的血壓早已超標，必須吃藥控制。
不想吃藥？5 點逆轉早期高血壓
恩主公醫院社區醫學部主任兼家庭醫學科主任黃駿豐說明，高血壓可分為「原發性」及「續發性」，大部分人都是原發性，與遺傳、壓力、鹽分攝取過多、抽菸飲酒、體重過重或缺乏運動有關；續發性則是指其他病因導致的高血壓
正常血壓應該是收縮壓小於 120 毫米汞柱，舒張壓小於 80 毫米汞柱，如果血壓長期高於收縮壓 130 毫米汞柱、舒張壓 80 毫米汞柱，就是高血壓，而高血壓早期可能透過頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等症狀作為警訊。
黃駿豐指出，事實上，早期的高血壓可以透過改變生活方式來控制，例如飲食中減少攝取鈉量、限制酒精飲用、戒菸、適當的飲食控制和定期運動等，做到這 5 點將有助於使血壓恢復正常水平。同時，定期準確地測量血壓並了解自己的健康狀況，並在有必要時隨時就醫，可以降低腦中風、心肌梗塞等併發症發生的風險。
如果在就醫後需要使用高血壓藥物，非常重要的是要記住不要擅自停藥，無論是因為感覺自己好轉，或者是受到藥物副作用的影響。遵從醫生的指示，按時服藥，並在用藥期間定期追蹤血壓和就醫，以確保血壓保持在正常範圍內。
血壓測量 「3 不 1 要」與「722 管理原則」
血壓要如何量才正確？黃駿豐表示，不少民眾反應，在家中量血壓都很正常，但一到醫院量血壓就飆高，懷疑自己是否健康出問題或是家中血壓計壞掉。但其實這是「白袍高血壓」，通常是病人進入醫療院所，因緊張等情緒或壓力，讓心跳加快、血壓變高。為避免血壓測量的結果不正確，醫師建議測量血壓前 30 分鐘記住 3 不 1 要：
- 不菸酒咖啡
- 不憋尿
- 不捲起衣袖
- 要休息 5 分鐘
平日在家中也要持續測量並記錄血壓變化，雙手測量後記錄血壓較高的那隻，若左右手相差 5 至 10 毫米汞柱為正常，並養成居家血壓量測習慣及 722 原則，即：「7」連續 7 天測量，「2」早上起床後 1 小時且上完廁所，尚未服藥或進食前、晚上睡覺前 1 小時各量一次，「2」每次量兩遍，間隔一分鐘取平均值。
黃駿豐呼籲，透過「3 不 1 要」與「722 管理原則」定期測量並掌握自己血壓的狀況，是確保有效血壓管理的關鍵，避免慢性病跟著來。
文／賴以玲 圖／孫沛群
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