睡覺落枕怎麼辦？只需準備一條毛巾　「這樣做」10秒消滅疼痛感

根據國外網站《Remedydaily》的報導，經常使用平板電腦和智慧型手機可能會給你的肌肉和關節帶來麻煩。頸部負責承載重量和減緩衝擊，現在有這麼多的人使用手持裝置，頸部僵硬已成為一個常見的問題。現在，讓我們學習一些簡單的技巧來照顧你的關節。

▲落枕的疼痛可能會持續數天或一週。（示意圖／shutterstock）

 

頸部僵硬的成因與解決方法

很多人頸部僵硬的原因是由於姿勢不良，肌肉耐受性較差。例如，用固定的同一姿勢使用電腦或手機，導致關節和肌肉過度伸展而受損，引起痙攣。一旦在你的頸部肌肉磨損，它可能無法正常運作。但關節持續帶動肌肉，引起拉傷或神經受損，這會使你感到僵硬和痛苦，症狀可能持續數天，甚至是一周以上。

 

有效舒緩落枕的方法

落枕並不需要接受緊急醫療的處理。如果你發現自己頸部疼痛，有一些技巧可以幫助你。利用60秒的按摩就可以創造奇蹟，減輕頸部疼痛。

1. 找到疼痛的區域，推動頸部，然後往疼痛區域的相反方向稍微彎曲。重複此步驟20次，這是一個很好的伸展運動，有助於放鬆頸部肌肉。

 

其他緩解頸部僵硬的方法：

• 交替使用冷敷、熱敷
• 嘗試活動你的頸部，進行柔軟、無痛的運動 
• 選擇較硬、可以充分支撐關節的床墊
• 服用非處方止痛藥
• 使用護頸以減少壓力

 

快速緩解頸部疼痛的10秒鐘法

下面的影片示範了一個快速緩解頸部疼痛的方法，只要10秒鐘。影片中，一名女子躺著，將一個捲起的毛巾放在她的肩膀下，用另一隻手放在肩膀上，緩慢呼吸。幾秒鐘後，毛巾被移開，她的頸部疼痛就明顯緩解了。