先前天后張惠妹演唱會的亮相的激瘦身材，跟之前發胖的樣子相比，差很多！很多人就好奇阿妹究竟是怎麼變苗條的？根據阿妹團隊透露減重食譜是一碗燙青菜、一碗蛤蠣和四片涮牛肉，且要每天下午三時前吃完，如此嚴格的低熱量飲食法真的不是一般人承受的起，不建議一般民眾這麼做！
現代人瘦不下來的因素
曾經有媒體報導過阿妹之前發胖的原因有過度勞累、家族遺傳性肥胖症、服用激素藥、新陳代謝變慢、愛喝奶茶等5大原因，而我也另外補充現代人三個易發胖的生活習慣：
一、長時間坐著看電視滑手機
當人們長時間坐著，肌肉活動減少，代謝率也降低，意味著人們燃燒的卡路里也會減少。更有研究報告指出「長時間坐著可能會抑制脂肪分解的酵素，導致脂肪堆積」，建議養成沒事就站起來的習慣，例如講電話或手機、看電視、看報紙就站起來，累積的效果不會比經常運動差。
▲增加肌肉活動量，讓代謝率提升。
二、愛吃零食或喝含糖飲料
零食通常高熱量、高脂肪、高鹽、高糖，這些食物通常很容易一口接著一口欲罷不能，不知不覺之間就吃盡了超標的熱量。
三、有喝酒小酌習慣
酒精飲料中的熱量通常很高，且常常被忽略，因此常常被過度攝取。過度飲酒可能會影響身體對食物的代謝，導致身體更容易存儲脂肪。此外酒精可能會降低身體的代謝率，進一步導致體重增加。
▲減少高熱量食物，有助提升代謝率。
極端減肥方式勿輕易嘗試
像阿妹或其他藝人流傳的極端減重方式，短時間可能有效降低體重，但長期食用反而可能傷健康，不僅容易嚴重脫水、三酸甘油酯數據會隨之波動，甚至會造成肌肉流失，得不償失。對於減重而言，肌肉組織較多的人，基礎代謝率也會較高，其實更有助塑身。更何況還有可能伴隨著吃少脾氣變差、易飢餓、掉髮和復胖可能，明星在專業團隊監控下可以短期間這樣做還可以，如果一般人想減重的話，建議還是找出發胖的問題，再透過健康飲食運動來達到長期體重控制的目標。
▲找出發胖的問題，再透過健康飲食運動來達到長期體重控制的目標。
圖片來源：pexels
邱正宏醫師 www.dr-chiu.com
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