中醫的臟腑與西醫提到的器官大有不同，「臟腑」代表身體的功能單位，以腎為例，中醫認為「腎主骨生髓」，不只與生殖及內分泌系統有關，也與人體的「動能」有極大關聯。
老化、失眠恐加速身體機能衰退 腎虛體質症狀你中了嗎？
翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，當身體動能不足，就容易引發代謝機能障礙，如高血脂、高血壓及高血糖等三高問題。此情形可能是因自然老化，也可能是長期工作壓力大或失眠，身體機能加速衰退，導致容易疲勞、腰膝痠軟，甚至引發不孕等情形，一般皆歸類為「腎虛體質」。
腎虛又可分成腎陰虛、腎陽虛及腎氣虛三種，而年長者的腎虛成因，多半也與年輕患者不同。周宗翰醫師說明，年輕人的腎虛，著重在處理情緒的調節，以中醫論述來說，有句話叫「肝腎同源」，雖是同源，但肝主情志、主疏泄，所以當肝氣鬱結時，就會造成腎氣虧虛。
年長者腎虛則相對單純，更年期婦女常見為腎陰虛，易出現嘲熱、盜汗、心悸跟口乾舌燥的情形；而腎陽虛好發於中老年男性，常伴隨畏寒、小便頻數及攝護腺肥大等情形。
多吃「黑色食物」 慢跑、加鹽泡腳幫助養腎
腎虛體質日常該如何改善？周宗翰醫師建議，「黑色入腎」，飲食上可攝取如黑豆、黑木耳或何首烏等黑色食物來補充腎氣，此外，養成運動習慣來提升身體動能也很重要，尤其「慢跑」是相當好的養腎的運動，如身體狀況不允許，也可透過在水中加入鹽來泡腳，達到「溫通腎經」的功效。
文、圖／賴欣平
影／柯盛惠、賴欣平
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