回到頂端
|||
熱門:

春天到,整天頭昏腦漲、好想睡?中醫教你「這樣吃」有效抵抗春睏

優活健康資訊網/馮逸華 2023.03.30 09:30


31歲的小真是一名女性上班族,近日正逢換季時節,常感到昏昏欲睡、頭悶脹、鼻塞、腸胃脹氣、皮膚搔癢等症狀,經求診中醫後,診斷為肝氣不順、脾虛生濕,使得陽氣無法上升到頭面而有犯睏、頭悶脹等情形,經過開立調暢氣機與健脾祛濕的中藥治療調養身體,上述症狀獲得緩解。



春天是萬物復甦、百花齊放的季節,看似能讓人精神百倍,但實際上卻不然,唐朝詩人杜牧:「清明時節雨紛紛。」此時天氣多變,早晚氣溫低、風大,中午卻炎熱如夏天,加上濕氣重,使得許多人舊疾易復發,而濕氣影響身體陽氣的升發,會產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等俗稱「春睏」的症狀,此時應注意保暖,避免吹風,保持身體健康。

延伸閱讀:
有食譜》春天養生首重養肝,2道藥膳食補「保養陽氣」



春天少吃酸避免肝火旺

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺表示,清明節是春天的最後1個月,春天對應到中醫五臟的「肝」,此時人體的陽氣開始升發,人體的新陳代謝變快,正是適合養肝的時節;春季養生以調暢肝氣為主,讓肝氣帶動氣血向上、向外,但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能。

此時在日常飲食上,她提醒,要少吃酸的食物,以免肝氣過旺,飲食以清淡平和為主,可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。春天屬木,樹木的特性是喜歡向上生長、向外展開,因此也建議可效法樹木的姿態做一些伸展運動,多踏青接觸大自然,少發怒,可使得氣機順暢。

延伸閱讀:
立春「懶人極簡健康法」怎麼做?中醫教你「4件事」養生好簡單



太潮溼容易筋骨酸、舊傷復發

許芳綺指出,清明時節氣候乍暖還寒且潮濕,正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻:

  • 濕氣:會阻礙身體的氣機運行,使得陽氣無法順利上升到頭面而有春睏、頭悶脹等症狀,也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作
  • 風邪:入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病

她補充,風邪、濕邪也會影響筋骨,而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。此時應注意保暖,防止風邪入侵;飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物,以免妨礙腸胃排除濕氣的能力,並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物,例如四神湯,來排除濕氣。

而民間習俗認為艾草可驅邪避凶,所以掃墓期間常被人拿來製作點心,例如草仔粿、艾粄,吃起來有清爽的青草香。但許芳綺指出,艾草功效多,除可食用外還可用來調經、製作通氣血經絡的「溫灸」。

艾草含有揮發性精油,也可用來淨化空氣,驅除蚊蟲,也能通十二經脈、暖子宮、去寒濕,臨床上常用於下焦虛寒或寒客胞宮所致的月經不調、不孕,方劑內像是艾附暖宮丸、膠艾湯中就含有艾葉。艾絨也常被製作成艾粒、艾條,中醫的「溫灸」方法就是將艾粒、艾條點火燃燒用以溫經通絡、散寒止痛。

艾草可調經、淨化空氣




許芳綺提醒,清明時節蚊蟲多,到野外踏青和掃墓時最好穿著長袖衣物,或塗抹防蚊液,避免蚊蟲叮咬或接觸到過敏原導致過敏。也要避免食用易引起發炎或加重疾病的「發物」,像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材,以避免過敏發作。

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞