眼睛能看到清晰的成像，是因為外來光線透過水晶體投射在視網膜上，如果短時間內有過量光線進入眼睛，即可能造成傷害。臺北市立聯合醫院中興院區院長蔡景耀提醒，比起3C產品螢幕投射的藍光，對眼睛傷害更大的其實是看不見的「紫外光」，因此，眼睛保養第一步就是「要防曬」。
減輕眼睛負擔 正確使用3C產品三大要點
3C產品的發光螢幕含有許多可見光，其中也包含波長較短、能量較高的藍光，為了減少3C產品對眼睛的影響，許多國家包含台灣，都有設定3C螢幕顯示的藍光標準，而有些人不放心，也會另外加上抗藍光鏡片或螢幕保護貼來保護眼睛。對此，蔡景耀院長強調，除了眼睛開過刀、高度近視或正在進行散瞳治療等特定族群之外，對一般人來說最重要的還是要「調整使用3C習慣」，才能真正降低眼睛的負擔，若因額外使用護眼相關產品，就更加肆無忌憚的用眼，可能反而造成眼睛傷害。
正確使用3C產品的要點有三：
（一）保持距離
蔡景耀院長表示，使用3C產品對眼睛造成的負擔，絕大多數並非藍光刺激，而是因為長時間凝視近距離的物品，所以保持適當用眼距離非常重要。
（二）分段使用
一個人能連續使用多久的3C產品其實沒有定論，不同年齡的族群，眼球周邊的肌肉調節力也相異，蔡景耀院長提醒，最好還是每半個小時就休息3至5分鐘，避免長時間持續使用。
（三）定期檢查
蔡景耀院長建議，滿40歲以上成年人，一年需至少進行一次眼睛完整檢查，才能在眼睛出現問題時及早發現並治療。
文、圖／賴欣平
影／柯盛惠、賴欣平
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