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養成健康行為有撇步!「健康達人挑戰賽」8 成民眾達成每日 7000 步

Heho健康網/趙乙錚 2023.01.06 17:02

台灣健康運動聯盟舉辦第一屆「健康達人挑戰賽」,5 日進行成果暨表揚大會,共有 739 人參賽,經過長達三個月的挑戰,參賽者每日上傳血壓、體重與走路步數,共有 8 成參賽者達標,並在過程中養成健康習慣,更加關心身體健康狀況,可說是一舉數得。

養成健康習慣需時間 借助動機改變行為

台灣健康運動聯盟理事長高俊雄表示,健康達人挑戰賽是與哈佛大學全球健康計劃簽訂 MOU 後的第一個健康促進活動,發現改變行為真的能改變健康,他說:「以往每週都會進行中高強度的運動,但在運動的隔天會休息,休息的那日可能只走一千多步,而過去三個月為完成日行 7000 步目標,除了多搭乘大眾運輸工具之外,在學校講課時也是盡量走動,減少坐著的機會,平均日行至少有 8000 步,比以往平均日行 5000 步來得多,行為真的受到了改變,在新的一年會以日行一萬步為新目標。」

對於活動達成度超乎預期,高俊雄表示,政府對全民運動推廣的著力點應該加深加廣,希望從這項比賽的基礎繼續擴大,並且納入政府體系,提昇對全民運動的質與量。

健康達人挑戰賽在去年 10 月 1 日至 12 月 31 日期間舉行,為期三個月,以團體與個人同步進行,採用三項指標的達標天數計算健康達人等級,包括日行 7000 步的天數、血壓測量天數與體重測量天數。

秘書長張東洋說明,當月三項指標皆累積至少 20 天,則達到頂標,且連續三個月達標,即獲 「健康達人金獎」;高標是當月三項指標皆累積至少 16 天,且連續三個月達標,可獲「健康達人銀獎」;均標是當月三項指標累積至少 12 天,且連續三個月達標,可獲「健康達人銅獎」。

在個人成績方面,單月達到頂標比例為 74% 到 77%,加上高標與均標的總達標人數有 637 人,達標率超過 86%。另在團體方面,有 23 個團體是 100% 達頂標,各有 8 個團體分別以 100% 達高標與均標。

達標者不僅可獲得台灣健康運動聯盟證書,其中更有 512 人連續三個月達頂標,獲得健康達人金獎與獎金,在團體獎方面出現三隊並列第一,分別是康軒 E 隊、康軒 F 隊與北投健服隊,參賽隊員為 25 至 30 人,全部成員都達到頂標,各獲頒三萬元獎金。

如何堅持運動習慣? 職場、社區都有助力

這次共襄盛舉的共有 8 個公司與單位,分別是康軒文教、康橋國際學校、AIA 友邦人壽、易而安不動產、德律科技公司、東台精機公司、北投健康服務中心與新竹市湳中里等,參賽者共 739 人,分為 26 個大隊,編成 57 個群組,只有兩人退賽。

重視運動風氣康軒集團此次組了多隊參賽,獲獎代表表示:「康軒公司文化非常鼓勵職員運動,績效考核中也有 5 分的運動學分,但要去跑步對部分內勤人員來說,是有壓力的,而每日 7000 步是稍微努力就可以達成的目標,對於沒有運動習慣的人來說是很好的第一步,公司還貼心準備藍牙體重計與血壓計以及加碼獎金,同事見面時都會互相打氣,提醒要量血壓與體重,要拿好成績,甚至有同事在每天量血壓體重後,開始注意自己的飲食,過得更健康。」

並列第一的還有北投健服隊,北投健康服務中心吳組長說明,此次參與健康達人挑戰賽真的是一大挑戰,與公司職場不同,北投健服隊參與的都是社區長輩,大家也不會一到五都來服務中心「上班」,都要從家中到服務中心來量血壓、體重。

她說:「這次 25 名長輩在團隊鼓勵及協助下全數達標真的很不容易,因為 70 和 80 歲以上的長者占大多數,為了彌補數位落差還特別製作了「教戰手冊」以及通訊群組,讓長輩彼此互相提醒,到服務中心時可以順利的量血壓、量體重上傳數據,也讓長輩感受運動的好處,不僅變得更有活力也讓社區更健康更快樂。」

北投服務中心特別製作「教戰手冊」讓長輩也能順利量測與上傳數據

文 / 趙乙錚、圖 / 黃懷賢

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