治病看醫師，健康靠自己！實證醫學證實，運動對健康好處多，包括血糖下降、增進心血管功能，以及能夠儲蓄骨本。而最新來自西班牙的研究顯示，規律運動能有效降低罹患新冠肺炎或發展成新冠重症的風險，每天只要花大約20分鐘時間進行中度運動，身體就能產生有效保護力。
最新來自西班牙的研究顯示，規律運動能有效降低罹患新冠肺炎或發展成新冠重症的風險，每天只要花大約20分鐘時間進行中度運動，身體就能產生有效保護力。
根據英國衛報報導，發表在英國《運動醫學雜誌》（Sports Medicine）的最新研究指出，規律運動與降低新冠肺炎感染、重症、住院治療與死亡的風險有關。研究指出，每周150分鐘的中度運動或每周75分鐘的高強度運動，皆能有效增強自身保護力。每周代謝當量（Metabolic Equivalent of Task, MET）達到500左右時，能發揮最大保護力。(註：1代謝當量（1 MET）相當於每公斤體重每小時消耗1大卡。)
要活就要動！要健康就要運動！這道理很淺顯，但要養成並維繫規律運動與健康促進習慣，卻是知易行難，也因此在醫療進步，健保享譽全球的當下，卻也承受著不健康餘命長、長照人口多(比率高)的嚴重後遺症。
台灣健康運動聯盟(健盟)認為運動對國人健康有其重要性，希望以資源結合為基礎，以社會科技為架構，發展成社會總體驅動力。理事長高俊雄表示，根據國內體育署的全國性電話調查發現，30-60歲這個族群的規律運動率僅約20%上下，加上填飽式的外食或慰勞式的大吃，能夠維持規律健康促進習慣的比率顯然很低，以致經常傳出職場菁英付出了沉重代價，還沒有出現健康問題的則有極高比率是背負著不定時炸彈。面對可能像海嘯般湧來的長照人口，可能將拖垮我們的經濟或帶來許多的人倫悲劇。
此外，健盟結合美國哈佛大學全球健康(HGHP)計畫，發展出「健康達人挑戰賽CBHS」的有效方案，並加上激勵與風氣，於去(2022)年開始在台灣開始第一期的試辦，有來自許多企業單位計739人參加，此項CBHS以全球獨創的「每月規律天數」為指標，檢視參加比賽者每一個月在A. APP登入天數；B.項：步數達標天數，以「日行7,000步」為目標；C. 血壓或體重量測天數，計三項子目標的達標天數。
然後以連續三個月賽期的達標狀況訂出「健康達人金、銀、銅獎標準」，分別是：
頂標：當月 A、B、C、三項皆累積≥20天為頂標，且連續3個月達標，即獲健康達人金獎。
高標：當月 A、B、C、三項皆累積≥16天為高標，且連續3個月達標，即獲 健康達人銀獎。
均標：當月 A、B、C、三項皆累積≥12天為均標，且連續3個月達標，即獲健康達人銅獎。
健盟常務理事邱淑媞表示，健盟期待藉此項挑戰賽讓民眾養成規律生理量測習慣，而得以累積數據進行統計分析，提供血壓體重等生理數據的變化趨勢，從而激發民眾從內在產生飲食與生活習慣的改變動力。
健盟在這期試辦賽中獲得足以締造世界紀錄的卓越成績：
1.達到均標以上的參賽者多達610人，是739名參賽人數的八成以上。
2.難得的是達頂標的多達參賽人數的2/3，成績表現良好。
3.讓原來自認健康，而不太在意運動與健康促進的民眾開始重視健康促進。
健盟將於1/05日的「CBHS成果發表暨表揚獎勵大會」中發布以上令人驚豔的具體數據，這些數據是參賽民眾透過自備的手機將步數、血壓、體重與上App的數據及時上傳健康雲，並隨時統計與公布，具備最高的信度與效度，也顯示他們已經養成了規律運動與健康促進新習慣。
健盟對六百多位參賽達標者隆重頒發獎狀與獎金，每張獎狀都個別具名，獎金總額度高達新台幣150萬元，則是來自國內善心企業家與致力推展全民運動者贊助支持。如果能擴大比賽規模，則很有可能「營造風氣、引爆趨勢」。健盟常務理事邱淑媞表示，健盟期待藉此項挑戰賽讓民眾養成規律生理量測習慣，而得以累積數據進行統計分析，提供血壓體重等生理數據的變化趨勢，從而激發民眾從內在產生飲食與生活習慣的改變動力。