老化是每個人必定面臨的課題，而因年邁所引起的身體不適，如腰膝酸痛、耳鳴脫髮、夜尿頻頻、失眠心煩等都與中醫的「腎」脫不了關係。而在其中又以老人家在秋冬時節出現的小腿抽筋最為惱人。
那該要如何是好呢？ 其實只要把握住腎經在人體的關鍵部位做好保健，種種困擾都能迎刃而解。
腎經的路線起始於我們的腳底，也就是鼎鼎大名的湧泉穴，他是我們人體氣機與大地交通的出入口，亦是推動腎氣上衝全身的起點，搭配環內踝一圈的循行路線，強力向上輸送腎氣，是故足心足弓與內踝區域即是腎經的重點區域，平時就應當好好保養。我們中醫師時常耳提面命，要老人家穿著襪子睡覺，就是為了要保護這個黃金地段不受風寒，最好能再加件薄長褲，不少患者做了這個小小舉動後，夜間抽筋的問題就獲得很大的改善。此外我們也可以對足內踝周圍去做揉按推拿或是泡泡足浴（記得水要過腳踝），都會有助於腎氣的流動，逆轉年邁帶給我們的種種課題。
最後，再分享個湧泉穴的妙用，那就是協助我們「接地」。自從人類穿上膠鞋，人體就與自然電位脫鉤，體內便有許多自由基堆積起來，干擾我們正常的電生化反應，導致種種的發炎不適，接地氣就是透過人體直接與地表接觸，使電流能夠交會而回到最自然的帶電狀態。中醫觀點來看，足底正是接地的最佳部位，透過腎經與地氣交會達到陰陽的平衡，而體內的重濁之氣最容易往下堆積在足部，是故湧泉除了能「接地氣」還可以「排濁氣」，大家不妨趁好天氣找片乾淨舒適的草皮，光著雙腳踏一踏，好好感受人體的奧妙與溫暖大地跟我們的恩惠吧。
撰文、攝影／陳中奎（花蓮慈濟醫院中醫師）