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變老會帶來更少的壓力!研究:50 多歲的人受壓力影響最小

Heho健康網/孫珞軒 2022.12.09 17:00

日常壓力可能對人們的生活產生負面影響,從身體健康到心理健康。然而,根據最近一項刊登於《發展心理學》(Developmental Psychology)期刊上的研究指出,隨著年齡的增長,壓力數量和人們對壓力的反應會減少。

美國賓州州立大學(Penn State)人類發展和家庭研究教授 David Almeida 博士指出,作為年輕人,可能會需要處理各種問題,包括工作和家庭,這些事情會造成日常壓力。但隨著年齡的增長,人們的社會角色和動機發生變化,老年人想要最大化並享受他們所擁有的時間,因此變老會帶來更少的壓力。

研究團隊利用了「國家日常經驗研究」(NSDE)的資料,這是一項由賓州州立大學領導的全國性研究,該研究蒐集了從 1995 年開始這 20 年來 3,000 多名成年人日常生活的全面數據。研究開始時,受訪者年齡在 25 到 74 歲之間,他們參加了電話訪談,連續 8 天評估每日壓力水平,這些每日評估大約每隔 9 年重複 1 次,提供 20 年來的壓力紀錄。

研究人員指出,人們回報的壓力數量以及他們的情緒反應都減少了日常壓力的影響。例如,25 歲的人回報自己近 50% 的日子都處於壓力之下,而 70 歲的人只有 30% 的日子感受到壓力。

除了每日壓力數量減少之外,研究團隊還發現,隨著人們年齡的增長,當壓力發生時,他們對壓力的情緒反應會降低。Almeida 博士說明,一個 25 歲的人在經歷壓力的日子裡,脾氣會變得比較暴躁,但隨著年齡增長,每天的壓力穩步下降,直到 50 多歲,那時人們受壓力的影響最小。

年齡增長讓人們更好地處理壓力源

雖然這些發現表明,進入 50 歲中期,對日常壓力的回報和反應有所減少,但早期指標顯示,當年齡持續增長,進入 60 歲晚期和 70 歲初期,可能會帶來更多的挑戰,並略微增加日常壓力的情況。

研究團隊期待下一輪數據蒐集,這將是自 2020 年初 COVID-19 疫情大流行以來的第一次,新一輪的數據將使研究團隊能夠評估大流行對日常壓力反應的影響。

下一輪數據還能使研究團隊進一步分析人們在成年期的成長和變化,Almeida 博士解釋,從 35 歲變老到 65 歲與從 65 歲變老到 95 歲非常不同,目前已經在數據中看到這點,但未來數據蒐集和分析將讓我們更好地進行深入瞭解。

根據 Almeida 博士的說法,我們都在以各種方式變老,如何變老不僅取決於我們面臨的挑戰,還與我們如何應對這些挑戰有關。他提到,以前很多分析關注於小的日常壓力源,像是會議遲到、與伴侶爭吵、照顧生病的孩子,研究發現我們對這些事件的情緒反應可以預測未來的健康和幸福感,包括慢性病、心理健康甚至死亡率。

Almeida 博士強調,透過這項新研究得出令人鼓舞的發現,隨著年齡的增長,人們開始更好地處理這些壓力源。平均而言,日常壓力的經驗不會變得更糟,實際上會隨著成長而變得更好。

文/孫珞軒、圖/雷思瑜

1.參考文獻:Longitudinal change in daily stress across 20 years of adulthood: Results from the national study of daily experiences.

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