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壓力損害身心健康!心理學家:主動應對可幫助年輕人處理壓力

Heho健康網/孫珞軒 2022.12.08 17:00

眾所周知,承受壓力會損害我們的健康,根據近期一項新的研究發現,採取先發制人、主動應對策略來處理壓力的年輕人,能夠更好地避免這些壓力所造成負面健康結果。

這項發表在《Forecasting》期刊上的研究,實際呈現了 2 項具有相同結果的分析,突顯了年輕人在處理壓力時主動應對的重要性。

美國北卡羅來納州立大學(North Carolina State University)心理學教授 Shevaun Neupert 博士提到,這些結果對於幫助人們建立復原力非常重要,因為主動應對是可以學習的技能,年輕人特別能從這些技能中受益匪淺。

「主動應對」是一個統稱,指的是人們為了避免未來壓力或準備應對這些壓力的行動。這可以是行為上的,例如存錢以應對意外支出,也可以是認知上的,例如視覺化如何應對潛在的挑戰。Neupert 博士說明,主動應對是幫助人們繼續朝著目標努力的一種方式,在面臨關鍵挑戰時更是如此。

第一項分析側重於人們在處理壓力時能夠專注於目標的技能,研究人員招募了 223 人,有 107 名年輕人(18 到 36 歲)和 116 名老年人(60 到 90 歲),參與者完成了一項初步調查,重點是了解其以目標為導向的主動應對行為。參與者在接下來的 8 天裡完成了每日調查,記錄了他們每天經歷的壓力源,以及他們的身體健康症狀。

主動應對壓力的年輕人具有更好的身心健康

Neupert 博士表示,那些始終如一採取主動應對策略的年輕人,比如思考他們需要什麼才能成功,在壓力大的日子裡經歷的負面身體健康症狀較少,然而主動應對沒有對老年人產生正面或負面的影響。

第二項分析關注於避免或預防壓力源的嘗試,招募了 140 名年齡在 19 到 86 歲之間的人。參與者完成了一項初始調查,目的在於掌握其預防壓力的主動應對行為。隨後,參與者連續 29 天完成每日調查,回報其日常壓力源和身體健康狀況。

研究人員發現,與同年齡層的成年人相比,採取主動應對的 19 到 36 歲成年人,在壓力大的日子裡,身體健康狀況幾乎沒有下降。然而,與第一項研究相同,主動應對沒有對老年人造成影響。

Neupert 博士指出,年輕人越積極主動地應對,在壓力大的情況下身體健康情況就越好,這些研究結果表明,教導年輕人如何主動應對壓力具有重大的價值。

文/孫珞軒、圖/楊紹楚

1.參考文獻:A Coordinated Analysis of Physical Reactivity to Daily Stressors: Age and Proactive Coping Matter

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