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疫情趨緩「死亡恐懼還沒過」估443萬人精神健康堪憂 三症狀創新高

Heho健康網/謝承恩 2022.12.06 12:33

三年疫情帶來對於疾病與死亡的衝擊,在後疫情時代民眾的健康與身心狀況也備受挑戰!財團法人精神健康基金會於今日公佈COVID-19疫情對台灣精神健康指數之影響,預估有443萬人受到影響。

精神健康基金會健康指數召集人楊聰財指出,根據今年 9 月 30 日至 10 月 2 日的電訪調查,隨機抽取1,102位20歲以上成年人調查COVID-19疫情對精神健康之影響以及台灣社會「死亡態度」現況有重大發現。

國人在「生活掌握」指標上有明顯影響,且有36.6%的國人認為缺乏歸屬感、22.2%國人不認為將來會更好。心身健康方面有三症狀創新高,分別為睡得不好(40.2%)、感到焦慮緊張(41.1%)、記性不佳(40.2%)。

疫情中的身心健康影響創新高。記者謝承恩攝影

估443.2萬人「精神健壯程度」堪憂

楊聰財表示,受疫情影響精神健康指數變不好者,占本次調查人口27.7%,換算為台灣成人人口數,約443萬人受影響,使得精神健壯程度受到不良影響。

他認為在後疫情時代,政府必須正視經濟問題,以及貧富差距對國人造成的精神衝擊。雖目前已有振興方案改善國人受疫情出現的經濟困難,但也應該正視金錢帶來的精神生活問題,應提升精神健壯度與精神靭性的方向。

楊聰財提醒國人在後疫情時代的健康狀態堪憂。記者謝承恩攝影

後疫情時代下「死亡恐懼嚴重

另外今年新增死亡態度調查題項,發現有217.6萬高死亡恐懼者 (13.6%),精神健壯程度不及格(77.8) ,其中女性比例顯著大於男性、青壯年比例在 20 至 40 歲者,大於其他年齡層。

數據發現兩者有顯著相關性,越恐懼精神健壯度越低;顯示死亡議題對於國人的精神健壯程度有待加強,期望政府能增加生死觀教育,以及改善生存環境的穩定,避免產生的過多焦慮,減損精神健壯程度。

胡海國表示今年國人對死亡恐懼數據中,女性較男性高,年輕人較老年高。記者謝承恩攝影

改善疫情慢性傷害多運動放空

精神健康基金會董事長胡海國表示,今年 2022 精神健康指數調查報告綜合分除達82.4分,勉強80分及格算好現象,但要注意疫情過後,有許多精神健康脆弱的族群,例如個性易焦慮不安、緊張、敏感者,需要周遭關心。「疫情過了,但對他來說,還沒有過去,甚至對心理有慢性傷害。」

楊聰財表示,建議平時可以進行放空訓練、搭配早中晚睡前各做20次腹式呼吸、多運動增加多巴胺、血清素上升,增加淡定能力,另外每天要有足夠睡眠至少睡6至8小時,並運用正向心理學,訓練自己寫感恩日記、快樂日記改善。

精神健康基金會鼓勵民眾多放空、多運動、保持睡眠充足。記者謝承恩攝影

善用腦力壓力檢測量表

另外精神健康基金會鼓勵每個人除了自我覺察,民眾平時也能使用工具性量表自我評量,紀錄不同時期的分數,更容易找到自己精神健康基準點。

1. 精神健康指數評量:人的精神生活是整體的,壓力太強的時候,很可能其他面向會受到影響,如:個人價值面、家庭功能面、生活掌握面,可能有高低起伏變化,量表檢測結果可以增加參考訊息。
2. 心身壓力反應量表:關心自己心身壓力的承受狀況,多了解腦力對外界要求的負荷狀況。
3. 腦保養量表:檢視自己生活中,生理和心理面向保養頭腦的實踐功夫是否到位。
4. 思覺功能自我檢測表:對思覺功能表現有所了解。
5. 孤寂感檢測表:了解自己的孤寂感程度。

另外也鼓勵民眾多走出戶外參加活動,今年12月17日於圓山花博-花海廣場結合公益市集及腦展闖關主題,與導覽老師一起走訪圓山古蹟,促進腦內神經迴路的正向發展達到豐富自我精神內涵的目的,鼓勵親朋好友一同參與。


文/謝承恩 圖/巫郡俊

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