回到頂端
|||
熱門: 電費調漲 午後雷陣雨 開箱

踢足球好處多!助降低血壓、膽固醇 不過「這類人」應注意

Heho健康網/李祉函 2022.12.01 16:00

2022 年世足賽熱潮風靡全球,而踢足球不只對於心血管充滿益處,還可減緩焦慮的情緒,不過醫師也提醒,並不是每個人都適合踢足球,特別是心血管疾病患者應該要特別注意。

美國心臟協會表示,踢足球有益於大腦及心血管活動,若定期進行體育活動可幫助控制體重、降低血壓和改善膽固醇問題,此外還可以改善情緒、減少焦慮並改善睡眠。

踢足球可透過有氧能力提升,進而增加流向大腦的血液及氧氣,改善大腦健康,此外,當血栓或腦血管破裂時可能會發生中風,因此若血管更健康也可減少中風機率。

全民瘋世足,不少人也想嘗試足球運動,不過台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文表示,足球為高耗體力且持久有氧運動,除跑動外也需要全身肌肉的協調,需要夠強的心肺功能才有辦法負荷,因此本身的體力相當重要,因此若有心血管疾病的人想要嘗試踢足球,應量力而為。

他指出,像是心衰竭、嚴重心律不整、有心臟結構問題等心血管疾病患者,在劇烈跑動或從事劇烈活動時會影響心臟供氧,進而產生喘、易累、體力不足的狀況,若體力不足,還可能會昏倒或是產生運動傷害。

林謂文醫師提醒,每個心血管疾病患者的嚴重程度不一,建議心血管患者若想嘗試踢足球,應經由醫師或是運動教練專業評估,了解自己可負荷的程度,建議可以定點踢、小跑步即可。

3 類人應避免熬夜追足球賽

由於時差關係,不少人近期都熬夜追足球賽,隔天再繼續上班,不過根據研究顯示,若睡眠少於 6 小時,心血管疾病的發生率會較高。

林謂文醫師指出,身體器官於夜晚時會進入休息狀態以儲備隔天所需能量,這時心臟會跳得較慢、代謝也會減少。

而熬夜時由於身體處於「迎戰」狀態,會持續分泌壓力型荷爾蒙及腎上腺素,若自律神經系統過度活化,心跳會因此加快,造成心悸及血壓上升,更易發生心血管疾病或是心機梗塞、中風。

他提醒,三高或是年紀大、心血管疾病患者應評估自身睡眠及健康狀況,建議以錄影、隔天觀看重播的方式代替熬夜看比賽。另外,熬夜看比賽時不少人會搭配飲酒、吃宵夜增添氣氛,建議應盡量減少攝取高熱量、高油脂的食物,以減少腸胃道疾病的發生。

諮詢專家:台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文

文/李祉函 圖/黃懷賢

延伸閱讀:

內馬爾腳踝受傷小組賽報銷!盤點足球員難逃「5大傷害」

新興運動「步行足球」促進身心健康!瑞典研究:可增加身體活動、社交互動與團體凝聚力

別再笑內馬爾滾和假摔!這些舉動都能防骨折「2大足球員特有傷害」注意

>> 有健康上的困擾嗎?馬上下載 Heho App 來為你解答!

社群留言