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按摩 4 穴道養好腎補元氣

Heho健康網/艾蜜莉 2022.11.30 10:00

中醫認為「腎」為先天之本,既是藏精之所,也主骨生髓。中醫角度的「腎」並非是單一的器官,它屬於全身多個系統功能的集合,像是體質的強弱、精力、骨骼生長等。因此只要人體的腎氣充足,身體就會強健、活力充沛。相反的若是腎氣不足,就可能會有許多不適症狀。

  • 腎陽氣虛的症狀:常感畏寒、腰膝酸冷、帶下稀多或夜尿多、月經不規則或量少。
  • 腎陰不足的症狀:有失眠盜汗,口乾咽燥,腰膝酸軟,月經過少或崩漏的現象。

4穴道助養腎補元氣

一、腎俞穴:腰背部中線,肚臍正後方,往左右2指寬。

二、關元穴:肚臍下方4橫指寬處。

三、魚際穴:大拇指的第一掌骨中心處。

四、湧泉穴:腳底前 1/3 正中凹陷處。

如何按摩穴道?

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩3至5分鐘。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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