脾臟是氣血生化之源，脾臟不好就會影響其他臟器的健康，之所以很多人出現脾虛的問題，主要是跟飲食重口味、偏愛生食、暴飲暴食、作息不規律、壓力大、情緒不穩、缺乏運動等原因有關。至於，中年人脾虛可能不僅是因為不健康的生活，因為隨著年齡的增加，身體功能慢慢衰退，脾臟也不例外，導致脾虛。脾虛是一種器官功能不足的表現，想要恢復身體健康，要及時關注脾臟的健康，尋找有效的方法進行調理。
脾臟是氣血生化之源，脾臟不好就會影響其他臟器的健康。示意圖：截自freepik
脾臟變虛的原因包含睡眠不足，中醫上認為，心脾兩虛的人睡眠質量很差，經常會有心悸、多夢、食少、乏力等症狀。睡眠對脾胃健康影響很大，如果睡眠不足會導致脾胃無法正常休息，還可能會導致胃酸增加、胃血流量減少，進而影響到脾胃的健康，所以經常熬夜的人會出現脾虛的問題。
如果睡眠不足會導致脾胃無法正常休息。示意圖：截自freepik
此外，飲食不健康也是原因之一，現在人們的生活條件變得越來越好了，很多人長期吃外食，外食大多都是以辛辣刺激、油膩為主，總是吃這些食物會加重脾臟的負擔，誘發脾虛。
外食大多都是以辛辣刺激、油膩為主，總是吃這些食物會加重脾臟的負擔，誘發脾虛。示意圖：截自freepik
缺乏運動也會導致脾虛，很多人因為工作的原因需要長期坐著，下班回到家也總是躺著，一整天下來都不怎麼運動。長期缺乏運動會導致體內的氣血流通不暢，久而久之會感覺手腳冰涼、消化功能下降，慢慢形成脾虛；此外，現代人生活節奏非常快，很多人壓力很大，容易思慮過度，脾氣暴躁，還會出現食不下咽的情況，長期在負面情緒下，會影響消化系統，所以情緒對脾臟健康有很大的影響。
脾虛，人就等於廢一半，身體出現4個變化，就該及時養脾了。首先，「糞便黏膩，不易沖乾淨」，如果脾虛了，那麼糞便也會出現異常，因為體內的水分不能及時運化出去，會導致糞便當中的水分變多，糞便會變得黏膩，黏在馬桶上就不容易沖乾淨，而且糞便也不容易成形，顏色有點偏綠。
第二，「舌苔厚重」，脾虛的人有可能是濕氣重導致的，也有可能是濕熱問題導致的，前者是寒症，後者則是熱症，都可以透過舌苔來進行辨別。正常情況下，舌苔應該是薄薄紅潤的，舌頭周圍一圈沒有齒痕。如果是寒濕導致的脾虛，舌苔會發白髮厚，口腔感覺黏膩；如果是濕熱導致的脾虛，舌苔會發黃髮厚，口腔容易出現異味，有酸澀的感覺。
此外，吃完飯之後，大腦會有睡覺的提示，但是這種現象通常不會很明顯，但如果每次吃完飯都感到很想睡覺，可能就是身體在提示你該補脾了。飯後是脾臟工作的高峰期，需要消耗很多能量與氣血，大腦當中的氣血供應會缺乏，容易出現「愛睏」的情況，如果不睡覺，根本無法繼續工作或學習，代表脾臟可能受損嚴重了。
最後一點，面部暗黃無色澤，脾胃虛弱容易導致身體濕氣重，濕氣重會反映在皮膚上，導致面色暗淡沒有光澤，看起來病怏怏的。脾氣充足，代表體內的氣血也充足，皮膚呈現紅潤光滑、有彈性；如果脾虛嚴重，則會導致面色萎黃，還會出現皺紋、脫皮等問題，這是因為氣血不足導致的。
脾虛調理身體，養脾要牢記3點。第一，注意調節情緒，長期處於不良情緒當中，會導致脾虛的問題，所以想要養脾就要調節好情緒，保持樂觀的心態。心情不好的時候，可以多出去走走或者跟別人傾訴一下，不要總是憋在心裡；第二，注意飲食，想要養脾，飲食上要保持清淡，多吃五穀類並按時吃三餐，少吃高脂肪、高熱量和辛辣刺激的食物。且吃飯時要做到細嚼慢咽，能夠減輕脾胃的負擔。最後，可以按揉兩個穴位。想要養脾，可以按足三里和肚臍，足三里位於膝蓋下方三寸處，是脾經通過的主要穴位之一，每天按揉50至100次能夠幫助調理脾胃；順時針按揉肚臍，每次進行5分鐘或者上下推動肚臍兩側直至微微發熱，也可以調理脾胃。
資料來源：每日頭條
這篇文章 脾虛對健康影響大！留意身體這4變化 3招教你補脾 最早出現於 桃園電子報。