潮健康／綜合報導
前一秒正常、下一秒噁心想吐 恐慌症讓她「每天跑急診」
長期的壓力積累，不僅容易影響日常生活，甚至將引起嚴重心理疾患？臺北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師陳奕安醫師表示，臨床上曾經發現，壓力過大與增加罹患憂鬱症、恐慌症、焦慮症等疾病的風險有關。此前有一女性個案罹患嚴重的恐慌症，幾乎需要「每天跑急診」打鎮靜藥物。
陳奕安醫師指出，常見的恐慌症個案，會突然出現身體不適、卻又在過一陣子後緩解。有些個案前一秒覺得好好的，下一刻卻出現噁心想吐、頭暈、胸悶、喘不過氣、手腳發麻等症狀。有患者甚至認為自己心臟病發，至心臟科反覆檢查卻都正常，苦於找不到病因。也有患者在急診室休息半小時後返家，過了2天卻又復發，嚴重影響生活。
「現代人生活及工作壓力大、恐慌症、焦慮症等文明病其實很常見。建議民眾出現症狀盡快就醫，心理疾病是有機會完全康復的！」陳奕安醫師指出，該恐慌症個案後來轉介至精神科後，醫師給予抗憂鬱劑並穩定治療，該患者的恐慌症狀獲得顯著緩解、也不需要三天兩頭就跑急診。
哪些原因會觸發「恐慌症」？ 患者恐突發性胸痛、冒汗、心跳加速
什麼是恐慌症？哪些情況會引起病情？根據美國國家衛生院（NIH）刊載指南表示，恐慌症為焦慮症的一種，其涉及不僅是暫時的擔憂或恐懼而已；對於患有恐慌症的患者而言，恐懼感或焦慮可能會隨著時間的推移而惡化。恐慌症的症狀會干擾日常生活行為，例如工作表現、學業和人際關係。
另外，患有恐慌症的患者會經常有突發性的「恐慌發作」。恐慌發作為一種突如其來的強烈恐懼、不適或失控感，致病原因可能為人生的重大事件（如結婚、考試、親人離世）所觸發，也可能是長期壓力積累所導致。症狀發生過程無明顯的觸發因素，往往來得快、去得也快。在患者恐慌症發作期間，可能會出現以下症狀：心跳加速、噁心、出汗、喘不過氣、手腳發麻、身體顫抖或刺痛、胸痛、有不好的預兆感等等。
美國國家衛生院指出，恐慌症患者會經常擔心下一次發作何時會發生，並刻意避免與恐慌發作相關的地點、情況或行為，以預防未來的發作可能。恐慌症的恐慌現象可能一天發生數次，或一年內發生僅不到10次。如有上述情況，建議盡早就醫獲得醫療協助，避免恐慌症發作影響生活。
運動、日照相輔相成效果佳！ 醫師曝有效減壓「4大策略」
若平時自覺壓力過大、嚴重影響身心靈狀態，甚至已出現恐慌症、憂鬱症或焦慮症的徵兆；除了就醫治療，陳奕安醫師也建議，該族群可透過以下措施幫助減壓：
1. 運動。研究指出，運動對壓力的調節、情緒症狀或睡眠改善效果較佳；甚至有文獻認為，有氧運動能夠呈現一部份藥物的效果。整體而言，對情緒或睡眠改善效果最佳的是有氧運動，例如跑步、腳踏車、游泳、登山，對於壓力的調節都有顯著效果。
2. 放鬆練習。如瑜珈、冥想、腹式呼吸等等。
3. 規律生活作息。如規律的起床時間、就寢與用餐時間，對於人體的生理時鐘與情緒調解都至關重要。另外，輔以每天至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑等更能有效減壓。
4. 增加日照時間。上班族長時間處於室內環境，低日照的城市生活，容易使生理時鐘紊亂、如同搭飛機出現時差般，容易引起睡眠障礙或情緒問題。因此，白天時不妨適度日曬、晚間則確保睡眠環境昏暗涼爽，有助於維持良好的日夜節律、也有穩定情緒的作用。
最後，陳奕安醫師呼籲民眾，若出現任何情緒困擾或感受到過度壓力已無法負荷，應儘早求診治療。「有些人會覺得看精神科很丟臉。不過，情緒疾患在現代是常見的文明病，現代醫療進步的情況下，有各種治療的方式和資源，對於心理疾患的治療幫助很大！就算出現憂鬱、焦慮症也有機會痊癒，只要就醫有機會康復。」
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