一般人認為胖子比瘦子較容易骨質疏鬆，其實不然，臨床發現胖的人骨密度都比較好一點，令人好奇是為什麼？大林慈濟醫院骨質疏鬆症防治中心主任謝明宏，以作用力與反作用力的物理原則來說明。並且提醒有骨質疏鬆症的人，如何避免骨折自保。
一般人認為胖子比瘦子較容易骨質疏鬆，其實不然，臨床發現胖的人骨密度都比較好一點，令人好奇是為什麼？大林慈濟醫院骨質疏鬆症防治中心主任謝明宏，以作用力與反作用力的物理原則來說明。
臨床發現：體重( 肌肉）比較重的病人，骨密度相對會比較好
謝明宏任表示，臨床發現胖的人骨密度都比較好一點，因為平時走路的時候，以前學過一個物理原則，就是作用力與反作用力，走路身體承受的體重就會讓骨密度變得比較好，就可以知道體重比較重的病人，他們的骨密度相對會比較好。當然也不是說胖就比較好，而是應該說我們要增加體重是指肌肉，發現很多人的肌肉如果比較大、比較多，肌力會比較強，肌力強相對可以不容易跌倒，走路比較平穩。
骨質疏鬆症與肌少症，兩者經常是一起進行
所以，骨質疏鬆症與肌少症經常是一起進行的情况，可能一起變好，也可能一起變差。所以太瘦不好，但是也不是要強調體重要減輕或是要增加，而是要讓體態變好、肌肉增加。
根據統計約有八成的民眾在骨折發生後，才恍然大悟是骨密度出問題。大林慈濟醫院骨質疏鬆症防治中心舉辦一場衛教講座，以輕鬆、活潑的方式介紹骨質疏鬆防治方法，現場除了結合活齡運動中心、高功能運動醫學中心，教大家透過正確運動方式達到強筋健骨，更免費提供肌少症、骨質疏鬆症等篩檢，提高民眾對骨質疏鬆症的預防與認識。
骨質疏鬆容易造成骨折，平時要增進骨質密度保健
林名男副院長在致詞時表示，藉由這場活動，讓大家進一步了解骨質疏鬆所造成的骨折，對老人家的生活品質，甚至對生命造成很大的威脅。平時除了預防跌倒之外，更要增進骨質密度保健、飲食上的鈣質補充，同時還要做適當的負重、有氧、柔軟運動，以強健骨骼肌肉、強筋健骨，提升骨骼肌肉系統。
骨質疏鬆症防治中心主任謝明宏指出，近年來研究發現，骨質疏鬆的人經常也是肌肉缺少的人，平時就要規律進行訓練肌力、協調性與平衡性的運動，包括負重型運動、阻抗型運動、柔軟度運動，如健走、慢跑、爬樓梯、拉筋等。目前治療骨質疏鬆肌少症有多個面向，有些和先天的體質相關，有些則是和生活作息相關，因此在中年老的族群，若能改變其生活習慣，將有助於同時改善肌肉和骨頭的能力。
預防跌倒需強化下肢肌群、臀肌和核心肌群
活齡運動中心簡鳳亭體能訓練師說，老化過程中與生活品質和自理能力最有關的為肌肉、骨質、神經系統等退化，其中肌肉流失會造成代謝降低，骨質流失則會讓身體脆弱，神經系統退化會失去對肌肉的掌握。平時藉由訓練也能預防骨質疏鬆，像是預防跌倒首重強化下肢肌群、臀肌和核心肌群，從輕負荷、標準姿勢開始訓練，日常生活中的推拉大門、移動重物為「上肢水平推拉動作」；抱孫子玩飛高高、舊式鐡捲門為「上肢垂直推拉動作」；蹲下、搬重物、買菜提重物等為「下肢推拉、轉跨、負重行走動作」。
高功能運動醫學中心鄭翔煒物理治療師則分享「認識運動安全紅綠燈。他說，老化是一種循序漸進的自然退化過程，當出現退化與疾病出現後，適度運動才能延緩退化，包括柔軟度、肌力、核心穩定、平衡與協調。此外，他也在現場示範正確運動姿勢，教導民眾如何透過一些簡單的動作，達到訓練肌力效果。