【影片】強化股四頭肌護膝又能美化曲線

十分好

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3 年前

　　訓練強化股四頭肌，除了可以增加大腿肌力，連帶強化支撐關節的肌肉，避免膝關節受傷、減輕膝蓋磨損與疼痛；伸展動作延伸強化股四頭肌，還可以使體態看起來更修長。快跟著預防醫學專家洛桑加參醫師，一起做強化股四頭肌的伸展操。

強化股四頭肌

STEP1向前坐齊椅子的1/3

STEP2腳舉起來呈現90度腳掌放鬆

STEP3腳尖用力和地板垂直

STEP4數十秒之後再緩緩放下

STEP5換腳後重複這個動作

STEP6雙腿各重複20下

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