時序已過秋分，秋意漸濃，早晚的天氣也多了些許涼意。這時，養生該注重什麼呢？中醫師表示，秋天最主要是燥邪，建議秋日養生應著重於防止乾燥及養肺。
秋燥 4 問題，中醫解決方法
花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹指出，「秋燥傷肺」，而人體特別容易受乾燥影響而出現不適的部位，包括：眼睛、口腔、肌膚及排泄系統等，都會受到秋燥影響，出現乾眼、口乾、乾癢、便祕，而這些問題如何用中醫藥膳調理呢？
- 眼睛乾燥：飲用枸杞、菊花茶等來護眼防燥。
- 嘴巴乾燥：吃些蘋果、烏梅等酸性食物，讓唾液腺分泌緩解乾燥外，也要適時幫身體補充水分。
- 皮膚乾燥：塗抹乳液保持皮膚滋潤外，也能吃些山藥、百合、麥門冬來滋陰潤燥。
- 排便乾燥：吃核桃、芝麻等堅果類，都是滋潤黏膜不錯的食物。
秋養生，放鬆身心、按壓穴位
入秋後，因日照時間變短，植物枯萎凋零，容易讓人產生悲傷感。盧昱竹表示，根據中醫理論，秋天是掌管悲傷情緒的季節，這時候，身心應收斂，是為養生之道中的「秋收」。
建議大家應維持早睡早起的作息外，也能藉由打太極拳、打坐等，將精神放鬆、安定身心後，能避免被悲傷的情緒所困擾，也能強健心肺功能，達到養肺之效。此外，也可以時常按壓「尺澤穴」養生。
「尺澤穴」是肺經的重要穴位，專門管理水。根據五行生剋理論「金水相生」，而肺屬金，尺澤穴在手肘陰面的凹窩處，穴名中的「澤」有聚水之意，是肺經中「水性」最好的大穴，時時按壓可金水相生，緩解秋天容易乾燥的問題。
緩解秋燥小迷思：只要多吃梨子就能潤肺？
盧昱竹提到，吃梨子養生，不是人人都適合。若是體質較寒涼、過敏體質（一碰風寒就容易鼻塞、打噴嚏、咳嗽、眼睛癢或手腳冰冷者），就不適合吃太多梨子，因為梨子屬性偏冷，若想吃梨，建議可將梨燉熟，來減緩涼性的效果。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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