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常喝飲料取代水?當心 4 種疾病跑上身

Heho健康網/艾蜜莉 2022.09.22 10:00

許多學生或是上班族,甚至更年輕的青少年,平常很少喝水,習慣飲用含糖飲料、手搖飲料來代替白開水。

根據董氏基金會調查發現,國小學童竟然有55%在口渴時是選擇喝運動飲料、奶茶、紅茶等有調味的飲料,選擇喝白開水的只45%。專家指出,長期喝飲料取代喝水,對健康的潛在傷害相當大,以下就來介紹長期喝飲料水分攝取不足時, 4 個可能會上身的疾病。

長期喝飲料,當心 4 種疾病來報到!

一、肥胖症

一般的含糖飲料在體內代謝時,會消耗大量水份。因此,喝飲料不但補不了水,還會越喝越渴,此外,過多的糖份在體內堆積,會轉成脂肪,形成肥胖症。

二、糖尿病

長期過量喝含糖飲料,會增加身體的糖負荷,引起血糖和胰島素快速增加,長期下來可能導致葡萄糖耐受不良、胰島素阻抗現象,久而久之就變成糖尿病。

三、心血管疾病

長期只喝飲料的結果,讓身體得不到適當的水分補充,也會增高血液黏稠度,使血管容易堵塞,造成動脈硬化,進而誘發心血管疾病、中風。《高血壓期刊》曾報導英美醫學的研究報告,指每多喝1瓶含糖飲料,發生中風或心臟病的風險,比不喝含糖飲料的人增加1倍。

四、尿酸過高

飲料中雖然也含有水的成分,但喝飲料不僅無法解決身體缺水的處境,反而可能讓脫水的現象加劇,一旦長期攝取水份不足,就會影響腎臟功能,一旦人體尿液量不高,體液少,尿色濃黃,廢物代謝無法排出體外,長期累積下來,就會變成尿酸過高,容易出現痛風狀。

一般人該攝取多少水分?

其實飲水量足夠與否並沒有一個標準答案,根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同,水分攝取量也會有所差異。對一般健康成年人來說,遵從少量多次的飲水原則,將自己的體重乘以 30 毫升去計算,就是一天最基本所需的飲水建議量,例如一個體重 60 公斤的成年人,一天最少需要喝 1800 毫升的水。

圖 / 艾蜜莉

內容原文:長期不喝水只喝飲料,這5種病會找上門

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