蘋果釋出 WatchOS 9 只要是 Apple Watch 4 以後機種都可以升級

文 / 壹哥的科技生活

針對 WWDC 2022 期間公開的 WatchOS 9 ，現在 Apple 正式上線了，用戶將可以擁有更多錶面可以選擇，以及更豐富的複雜功能，像是全新升級的「體能訓練」app 的更新內容，包括進階的測量指標、顯示方式，以及受到頂尖運動員啟發的訓練體驗。「睡眠」app 帶來了睡眠階段功能，讓使用者能更深入了解自身健康狀況。全新「用藥」app 讓使用者能輕鬆以方便又嚴謹的方式管理、了解並追蹤藥物。

watchOS 9 推出四種全新錶面：展現陽曆與陰曆關係的「陰曆」，是中華、伊斯蘭、希伯來等文化都有採用的曆法；與藝術家 Joi Fulton 合力創作，Apple Watch 上獨一無二的動態「遊戲時間」；經典且可自訂的「大都會」，風格會隨著數位錶冠的轉動而變換；完全重製的原創錶面「天文」，具備最新星圖和即時雲霧資訊。

watchOS 9 更新也為部分最經典的錶面推出強化和現代化的複雜功能，包括「實用」、「簡約」，以及「活動記錄指針」；而「組合」、「精簡組合」、「大字體」錶面現在可以編輯背景顏色，增加個人化元素。新的「人像」錶面可顯示更多照片的景深效果，包含貓狗及風景照，而「加州」和「字體排印」錶面也新增中文字的選項。這也是第一次，即使沒有 Nike 錶款，只要是 watchOS 9 的 Apple Watch 使用者，都將能夠使用所有 Nike 錶面，包括「彈跳」錶面即將推出的新色彩。

現在使用者可以設定當他們在 iPhone 上啟用特定「專注模式」時，會自動出現的 Apple Watch 錶面，例如開啟「個人專注模式」時使用「照片」錶面，幫助使用者維持專注。

至於「體能訓練」app 升級後提供更豐富的指標來測量表現，而新的訓練體驗也能幫助使用者達成健身目標。熟悉的訓練期間顯示現可透過「數位錶冠」在易於閱讀的「體能訓練顯示畫面」間切換，方便使用者瀏覽不同訓練方式的重要測量指標。「心率區間」能依據個人化的「健康」資料，用來監測訓練強度。針對間歇訓練，「體能訓練」app 推出「自訂體能訓練」，能建立包含體能訓練和休息階段的訓練課表。使用者可添加配速、功率、心率、步頻等新提示，在訓練期間獲得指引。

針對鐵人三項和鐵人兩項運動員，「體能訓練」app 現在支援全新「多運動訓練」類型，可在游泳、騎行、跑步訓練間任意次序自動切換，並利用動作感應器來辨識這些動作的規律。iPhone「健身」app 裡的摘要頁面經過重新設計，在更細節的互動式圖表中針對所有體能訓練項目提供更準確的分析。

watchOS 9 更新後，多個全新跑姿測量指標，包含「步幅長度」、「觸地時間」、「垂直振盪」等，皆可以測量指標的形式加入「體能訓練顯示畫面」。這些指標同時會呈現在「健身」app 的摘要以及「健康」app 中，供使用者查看趨勢並從規律中分析。

全新「配速」體驗讓使用者可以選擇想要完成跑步的距離和目標時間，並計算實現目標所需的配速。體能訓練期間，使用者可以遵循系統提供的配速提示和指標。今年稍晚，「路線競速」讓使用者能夠在常用路線上，選擇挑戰自己最近一次或歷來最佳成績，並在訓練期間獲得配速指示。今年稍晚將於美國推出的全新「運動場」跑步體驗會自動偵測使用者在跑道上，並使用 Apple 地圖資料搭配 GPS 為跑者提供最優質的配速和距離指標。

游泳體能訓練強化

浮板偵測現已新增為「泳池游泳」訓練中的一項泳式，運用 Apple Watch 上的感應融合技術，自動偵測使用者是否正在使用浮板，並將偵測到的泳式連同完成距離列在訓練摘要頁面。游泳運動員現在可透過游泳效率指標來追蹤效率。該指標是將泳池單趟的划手數與所花費時間的秒數綜合而來。使用者可在訓練摘要查看每組平均的游泳效率指標。

重新設計的「指南針」App

完全重新設計的「指南針」app 能呈現更深入的資訊以及全新可縮放檢視方式，包括同時顯示模擬指南針刻度盤與數位檢視的混合檢視。 轉動「數位錶冠」會顯示另一個檢視方式，其中包括緯度、經度、海拔高度和傾斜度，以及顯示「指南針航點」和「回溯」的定向越野檢視。

「回溯」運用 GPS 資料記錄使用者走過的路徑；這將在使用者迷路或迷失方向、需要重溯足跡時派上用場。當使用者身在無訊號的野外地區，「回溯」功能也會在背景自動啟動。「指南針航點」可直接在 app 中標記位置或想去的地方。點一下「指南針航點」圖示即可標記航點。選擇一個航點，可針對該航點檢視方向以及大致距離。

睡眠分析

Apple Watch 上的「睡眠」體驗讓使用者可以建立「睡前放鬆」和「就寢時間」排程，並透過追蹤睡眠品質來達成目標。watchOS 9 的睡眠追蹤則推出睡眠階段功能以提供更深入的睡眠洞察。透過加速感應器和心率感應器發出的訊號，Apple Watch 可偵測使用者是在快速動眼期、核心睡眠期或深度睡眠階段，以及使用者清醒的時間。使用者可在 Apple Watch 的「睡眠」app 上查看關於睡眠階段的資料和更多細節，如進入睡眠的時間，以及其他測量指標，如心率和呼吸速率，兩者皆可在 iPhone 上的「健康」app 以對照型圖表顯示。

此機器學習模型是以黃金臨床準則「睡眠多項生理檢查」來訓練及驗證，是採用穿戴裝置研究歷來最龐大、族群最多元的研究資料之一。科學家至今仍在持續探索睡眠的科學，而美國的使用者可提供睡眠資料至 Research app 上的 Apple Heart and Movement Study，為可能的新發現做出貢獻。

用藥

Apple Watch 和 iPhone 上的全新「用藥」體驗，讓使用者可以在「健康」app 中，管理和追蹤服用的藥物、維他命和保健食品，建立藥物清單、設定排程和提醒通知，並查看他們的藥物資訊。Apple Watch 的「用藥」app 讓使用者可以隨時隨地，方便且嚴謹地追蹤用藥狀況。使用者可為各項藥物建立自訂排程，針對一天多次、每週ㄧ次，或有需要才用藥等各種狀況來設定提醒通知，確保按時用藥。

「透過 iOS 16 和 watchOS 9，若「經期追蹤」使用者的經期記錄顯示可能的異常狀況，例如經期不規律、不頻繁、延長，或持續點狀出血等可能指出潛在健康問題的症狀，使用者將收到通知。

隱私權

隱私權是 Apple 設計和開發所有功能時的基本要求。當使用者的手機以密碼、Touch ID 或 Face ID 上鎖時，除了「醫療卡」外，所有「健康」app 中的健康與健身資料也會加密上鎖。同步儲存至 iCloud 的任何健康資料，不論傳輸或是存放於 Apple 伺服器時，都會受到加密保護。使用帶有預設雙重認證和密碼的 iOS 和 watchOS 時，同步到 iCloud 的「健康」app 資料會採取端對端加密，這表示 Apple 沒有解密資料的密鑰，因此無法讀取。

其他 watchOS 9 更新

• 低耗電模式延長電池續航力，保留 Apple Watch 的「活動記錄」追蹤和「跌倒偵測」等功能，並關閉或限制特定感測器、背景心率測量和「隨顯」等功能。

• 使用者現在可使用國際漫遊方案，在海外旅遊時連接至行動網路。

• 通知經過重新設計，減少中斷進行中的事物，卻絲毫不減其影響力；Apple Watch 處於使用狀態時，更會以全新的細長橫幅樣式登場。

• 今年稍晚將推出的「家人共享設定」將可支援「家庭」app，如此一來孩童也能受邀成為一員，擁有控制 HomePod 揚聲器和智慧居家配件的能力2，並能使用 Apple 錢包裡的住家鑰匙和飯店鑰匙。

• Apple Watch 加入全新「快速動作」，使用者現在可以透過捏兩下的手勢執行更多動作，包括接通和掛斷電話、拍照、在「播放中」app 播放和暫停影音，以及開始、暫停和返回訓練。

• 有了 Apple Watch「鏡像輸出」功能，Apple Watch 比以往更加方便身體和運動障礙者使用，該功能可幫助使用者用已配對的 iPhone 遠端控制 Apple Watch。有了 Apple Watch「鏡像輸出」功能，使用者可運用 iPhone 的「語音控制」和「切換控制」等輔助功能來操作 Apple Watch，也就是能用語音、聲音動作、頭部追蹤或 Made for iPhone 的外部切換裝置作為替代來點擊 Apple Watch 顯示器。

• QWERTY 鍵盤現在在 Apple Watch Series 7、Apple Watch Series 8 和 Apple Watch Ultra 新增支援法文、德文、義大利文、日文、葡萄牙文、西班牙文（墨西哥、西班牙和拉丁美洲）。

• 更新版的「行事曆」app 可直接在 Apple Watch 上新增行程。除了更新過的「清單」、「日」、「月」檢視方式外，使用者首次能以「週」來檢視行事曆，用更多捲動方式瀏覽行程。

• Cardio Recovery 為一項實用的健身指標，可評估心血管健康。即便訓練未達最高強度，Apple Watch 現在也可在使用者完成「室外步行」、「跑步」或「健行」訓練後，提供 Cardio Recovery 估計值。這項指標可以透過「健康」app 長期持續追蹤。

• 全新 API 讓開發者能打造出一流的第三方 app，包括 CallKit 和共享表單的支援；開放存取「圖片」選擇器，以及將 watchOS 的 app 與 Apple TV 整合。

開放更新機種：

watchOS 9 即日起以免費軟體的形式開放升級，支援 Apple Watch Series 4 和後續錶款，可以配對的機種也限定搭載 iOS 16 的 iPhone 8 或後續機型及 iPhone SE (第 2 代) 或後續機型。