中秋最肥是「它」1顆要健走2小時以上

（記者游可欣／綜合報導）月餅是中秋節必備的應景食物，許多熱門的月餅甚至都被搶購一空，不過，營養師余朱青提醒，中秋節可以說是一個充滿誘惑的節日，有好吃的月餅、家家戶戶必吃的烤肉，還有好吃的柚子，但都是熱量不容小覷的美食。

圖／營養師余朱青提醒，中秋節可以說是一個充滿誘惑的節日，但熱量不容小覷的美食。（摘自余朱青 營養師粉絲專頁）

余朱青指出，月餅通常都是高糖、高油、高熱量的，以常見的雙黃蓮蓉港式月餅來說，一個熱量幾乎就要800大卡了，「吃一個，等於吃了三塊速食店炸雞，也等於吃了一個排骨便當」。

她解釋，如果當天還不止吃了一個月餅，再加烤肉及柚子，「光是這餐的熱量就爆表了。」

余朱青說，節慶美食，不是不能吃，但是要聰明吃，挑選著吃，以月餅來說，

她建議，可以切成小塊盡量跟家人朋友一起分享既可嚐到多種口味，也不會一人吃太多份量。

圖／雙黃廣式蓮蓉月餅熱量高達790大卡。（摘自營養師余朱青粉絲專頁）

 另外，余朱青表示，在選擇月餅類別及口味前也可先看一下營養標示，能選擇的話，還是挑個熱量低點的吃。

她舉例，像是加了蛋黃、雙黃 、還是豬油、滷肉餡的，這類熱量都比較高，攝取過多都容易增加膽固醇，也容易增加心血管疾病。

余朱青建議，如果吃月餅習慣要配飲料的話，那無糖的茶會是個好選擇，月餅糖份都很高，就不要再選有糖的飲料囉，喝無糖茶配月餅，不止熱量低還能解膩。

最後余朱青提醒，應景的柚子，營養豐富，但有的品種糖份高，適量攝取份量也要多留意 。

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