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樂齡族動起來!郭健中醫師帶你用「健走杖」玩出健康

欣傳媒/ 2022.09.02 01:33

「說要出去玩,誰都會想動起來!」這是「不倒翁學校」創辦人郭健中的激勵人心座右銘,他原來是急診室醫生,因緣際會地發展斜槓身份–健身教練與導遊,他這幾年積極推動將樂齡族的健身和旅遊串連在一起,因為訓練聽起來太辛苦,他運用「健走杖」,以遊戲的方式,既達到旅遊的目的,也完成健身的作用,頗受參與者的好評,雄獅旅遊在樂齡族旅遊領域,以經營《大人囝仔聚樂部》系列著稱,近來即邀請郭健中合作推出《不倒翁健走》2日遊,醞釀著健走杖的流行風潮。

新聞圖片「不倒翁學校」創辦人郭健中(左)、「強生寓所」創辦人李巧彥;圖片/欣傳媒

「怕跌倒、怕痛是樂齡族不敢去玩的主因。」郭健中表示,要讓樂齡族勇敢踏出去,提供具支撐能力的輔具很重要,健走杖就是他的法寶,其多功能用途除了做為輔助站立、行動的工具之外,尚包括手做DIY(編織握把及手環)、樂器(笛子)等作用,因此許多參加過「不倒翁學校」健走活動的學員,都想要自購一副。

新聞圖片「不倒翁學校」創辦人郭健中積極推動將樂齡族的健身和旅遊串連在一起;圖片/「不倒翁學校」提供

郭健中從醫師轉換投入健身教練與導遊工作的緣起,即是由於他的岳父,94歲跌倒之後開始坐輪椅,半年後就退化成肌少症,無法自己站立並臥床,他為了陪伴岳父復健,特地前往加拿大學習一年的健身課程和取得證照,而他在歷經醫師、導遊的不同身分轉換後,已在樂齡健身領域找到自己下半場的人生目標。

新聞圖片「不倒翁學校」以健走杖設計樂齡運動研習課程,13個階段、52個動作,幫助虛弱長者打敗肌少症;圖片/「不倒翁學校」提供

「運動就是良藥。」憑藉此理念,郭健中創辦「不倒翁學校」,以健走杖設計樂齡運動研習課程,僅需兩根健走杖做為支撐,來完成各種動作,分為13個階段、52個動作,涵蓋從座椅預備動作、站起坐下技巧、重心轉移、下肢肌力深蹲、柔軟度、核心肌群穩定、平衡、跨越障礙及體適能檢測,循序漸進地幫助虛弱長者打敗肌少症,翻轉輪椅文化。

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郭健中帶領健走杖團體遊戲,來營造歡樂溫馨的氣氛;圖片/欣傳媒

為了推廣樂齡健走,郭健中除了開辦講座、課程,出版書籍《不倒翁健走運動: 善用工具, 強化活動力, 任何人都能隨時練習的肌力訓練法》,也推出「健走杖」小旅行,帶領健走杖團體遊戲,來營造歡樂溫馨的氣氛。無論是在大家圍圈圈、聽命令左摸或右摸健走杖、看誰反應快,或把健走杖在地上排列,像玩竹竿舞般行進,樂齡族都玩得不亦樂乎,在活動中也訓練了肌力。

新聞圖片郭健中主張,透過「玩」健走杖,放鬆身心靈,也強健體魄;圖片/「不倒翁學校」提供

「完整走完步道,一直在趕路,才無聊!」郭健中主張,樂齡族走出戶外,但是要在沒有壓力下活動,不需一定要完成目標,即使只是在遊客中心附近,在大自然美景陪伴下,與醫師和職能治療師的帶領下,透過「玩」健走杖,放鬆身心靈,也強健體魄。

新聞圖片「人體器官都會老化,只有肌力可以訓練回來。」;圖片/「不倒翁學校」提供

「坐著進來,站著出去」郭健中妙語形容這些站起來的長者,身為Sunvis 陽光活力中心醫療顧問暨健身教練的他,親眼見證許多長者本來是坐輪椅的,居來站了起來,而且還可以跨大步前行,其中包含中風、罹患帕金森氏症等病人,「人體器官都會老化,只有肌力可以訓練回來。」

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郭健中近來更與「強生寓所」創辦人李巧彥合作,再創建「強生不倒翁」品牌;圖片/欣傳媒

「從坐輪椅到可以站起來、行動自如,需要3~6個月訓練。」郭健中指出,為了全方位協助長輩成功復健,郭健中近來更與「強生寓所」創辦人李巧彥合作,再創建「強生不倒翁」品牌,為不良於行的腦中風長者提供更深度的服務,以「生活訓練取代照顧」,讓他們得到完善復健。

新聞圖片健走杖可透過手做DIY手環及握把,展現獨一無二美感;圖片/「不倒翁學校」提供

「加上不同支撐能力的輔具,各種狀態的人都能一起運動。」郭健中描繪這樣的場景。與「強生不倒翁」、「強生醫療」連結,帶活動時有的參與者拿健走杖就可以,有的人需要助步車,有的人需要連站助步車,結果發現大家都可以做一樣的動作。

新聞圖片雄獅旅遊與郭健中合作,安排「心之芳庭-薰衣草森林系列」舉辦講座;圖片/雄獅旅遊提供

雄獅旅遊協理余秀萍表示,現代人平均壽命增長,退休後60歲到100歲之前是段漫長歲月,如何讓自己老年活得健康、過的有活力,變成重要生命議題,亞健康的銀髮族群佔了臺灣佔總老年人口比率超過九成,5、60歲的族群也是雄獅旅遊消費者主力之一,郭健中醫師傳授的健走杖樂齡旅遊,不管是這群樂齡族旅客,學會以後回去教給上一輩的父母,或是未來一起出遊,更甚是三代親子共遊,都是寓教於樂、快樂健身的行程選擇,未來雄獅旅遊將計畫性培育領隊成為種子師資,推廣郭健中醫師的健走杖旅遊行程,為樂齡族打造健康快樂的人生。

新聞圖片心之芳庭音樂晚宴;圖片/雄獅旅遊提供

基於推廣健走仗與樂齡運動的理念,郭健中與雄獅旅遊合作,將於9/20推出首發的「郭健中醫師教你不倒翁健走」的2日樂齡旅遊,特別安排健康講座,把郭健中的「健走杖」心法一手傳授,講座地點「心之芳庭-薰衣草森林系列」也是療癒身心靈的所在,同時舉辦心之芳庭音樂晚宴同歡,並搭配八仙山、望月峰獻堂登山步道等世外桃源景點,及大呷麵本家古法紙捲麵DIY等體驗活動,住宿老爺集團~台中大毅老爺行旅等酒店,台北、桃竹、台中、台南高雄出發皆可,優惠價每人2,999起。

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撰  文/方雯玲 Wenling Fang

 

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