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樂齡舞動身心防退化 彰化榮家長輩隨音樂律動

焦點時報/焦點時報-彰化 林明佑 2022.08.20 08:00

▲彰化榮家攜手臺中榮總埔里分院辦理「111年社區醫療服務計畫」,由分院社區醫學部特聘樂齡創意運動教練廖宜貞定期至榮家辦理各項職能活動。(圖/記者林明佑翻攝)

【焦點時報/記者林明佑報導】彰化榮家攜手臺中榮總埔里分院辦理「111年社區醫療服務計畫」,自4月6日起,由分院社區醫學部特聘樂齡創意運動教練廖宜貞定期至榮家辦理各項職能活動,12周的課程內容精彩豐富,包含身體律動、肩帶伸展、認知訓練、上下肢肌肉訓練、核心肌群及股四頭肌加強等運動,讓長輩在疫情期間也能輕鬆鍛鍊身體,保持體力延緩失能、增強防護力。

▲聘樂齡創意運動教練廖宜貞讓長輩坐著就能跟音樂動起來,達到全身舒展、柔軟筋骨的效果。(圖/記者林明佑翻攝)

由於下肢無力是老年人容易跌倒的主要原因,因此廖宜貞老師教導長輩藉由30秒坐站次數來強化下肢肌力,單腳坐姿體前彎訓練下肢肌肉柔軟度,最特別的是她用「山頂黑狗兄」和「惜別海岸」這兩首耳熟能響的歌曲編了椅子舞,讓長輩坐著就能跟音樂動起來,達到全身舒展、柔軟筋骨的效果。

▲彰化榮家各項職能活動,讓彰化榮家長輩在疫情期間也能輕鬆鍛鍊身體,保持體力延緩失能、增強防護力。(圖/記者林明佑翻攝)

廖宜貞說,伸展操可以站著或坐著做,年長者以坐姿較能維持身體的安定感,剛開始練習時,因柔軟度不夠姿勢不到位也不需勉強,避免過度拉扯肌肉而受傷。

全程參與的陳爺爺表示,疫情期間感謝榮家護理人員的用心,除了忙著防疫也顧慮到我們的身心健康,做完運動後,身心都輕快許多。謝阿姨也說,透過簡單的四肢伸展運動,改善她肌肉僵硬及肩頸痠痛症狀,感覺自己更有精神與朝氣了!

彰化榮家主任史浩誠表示,很感謝廖宜貞老師這12週帶來的豐富課程,深受住民的喜愛,雖受疫情影響5-6月份活動暫停舉辦,7月疫情趨緩才恢復上課,今天課程雖然結業但培養出來的運動好習慣是不會中斷的。他也呼籲大家,疫情期間維持適度的運動,注意運動的環境安全,保持室內通風及適時補充水分,一起提升健康防護力,共同對抗疫情(影片:https://youtu.be/Dl_zhzH7Qq8)。

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