疫情時代「宅」後鬱鬱寡歡嗎？心理師服務讓你心情更美麗

生活中心/綜合報導

新冠疫情持續影響全球，民眾常常因為疫情生活被迫改變，而產生心理的壓力，不論是因為確診隔離必須暫時中斷與外界的所有接觸，或是因為疫情影響耽誤了畢業典禮、結婚典禮等重要的人生大事，在面對這些緊張、孤獨、遺憾、失落等錯綜複雜的情緒時，民眾該如何安定自己的身心呢？

衛生局心衛科科長杜仲傑提醒，當你發現自己飲食習慣改變（吃不下飯或暴飲暴食）、睡眠習慣改變（難以入睡或越睡越多），或是比平常更容易出現負面情緒，比如煩躁、恐懼、悲傷、憤怒等，甚至覺得無法控制自己的生活，這些可能都是因為疫情造成。新北市諮商心理師公會理事長張志豪建議大家可以透過2個小習慣做好心理的保健，

一是盡量養成運動習慣，散步或舒展筋骨都可以：

二是嘗試與他人交流，透過文字或說話來抒發心情：

如果已經嚴重影響到生活時，可以記錄自己的身心狀況，必要的時候尋求專業的協助，由心理師提供諮詢與支持，重新調整自己的情緒與生活。

新北市在今年面臨了嚴峻的挑戰，市府亟力守護近百萬名確診者及密切接觸者的健康，並在4月到7月間推出安心解憂專線，陪伴大家度過疫情期間發生的情緒困擾，透過接線心理師的協助，民眾可以學習到如何放鬆與舒緩壓力，重新安排隔離期間的作息。

衛生局長陳潤秋說，疫情雖然趨緩，後疫情時代的心理健康不能鬆懈，民眾除了生活中的各種壓力，也可能發生憂鬱、失眠等長新冠症狀。新北市除了29區衛生所的駐點心理師諮詢服務在今年疫情期間不中斷，從110年7月起也積極鼓勵各家心理機構及醫療機構申請通訊心理諮商業務，目前已有15家核准機構，提供防疫期間更便利的選擇，民眾可加以運用。