大暑剛過，但暑氣仍舊逼人！近日國內出現「極端高溫」氣候，醫師提醒，無論是戶外工作或是在室內休息，都需要補充水分避免熱傷害，並留意身體排汗狀況，避免待在冷氣房也跟著中暑。
中國醫藥大學新竹附設醫院中醫師鄒曉玲指出，暑邪的特性是耗氣又傷津，又分為陰暑與陽暑，易出現疲倦、四肢無力、口渴、口乾舌燥，甚至昏厥出現，民眾常見使用刮痧補水之外，也別忘記進出冷氣房需要做好保暖防寒等對策。
陽暑對策-需刮痧補充電解質
陽暑特性是在烈日之下，長期的奔波勞動或是運動的民眾，如需要站崗的警察人員、農夫、跑馬拉松或長途騎自行車的選手等，因長時間在烈日下曝曬，大量流汗，水分補充不足，容易造成中暑。
症狀表現是身體發高熱，非常口渴，流很多的汗，甚至四肢無力或暈倒。首先要儘快遠離高熱的環境，到陰涼的地方休息，改換上寬鬆衣服讓身體順利透氣，並且補充水分或是運動飲料，以維持身體電解質的平衡。
鄒曉玲說，一般常見使用刮痧的方式來緩解中暑，刮痧沿著脊椎骨兩旁的膀胱經，從脖子由上往下順著肌肉走向刮，背部皮膚會出現砂點，刮痧完建議也要補充溫開水。
陰暑對策-避免毛孔受寒影響排熱
另一種中暑稱為陰暑，主要發生在炎熱的天氣下頻繁進出冷氣房，太陽之下流了很多汗，一進到冷氣房很冷，身體的毛細孔和微血管急速的緊縮，造成身體的熱無法散出而中暑，會出現輕微發燒、頭暈、疲倦、噁心反胃等現象。
鄒曉玲表示，平常比較少運動或是容易疲倦氣虛型的人，比較會出現陰暑的狀況。要改善陰暑症狀，進出冷氣房，建議漸進式地調整冷氣溫度，並穿上薄外套或戴頂帽子，以免毛孔急速受寒緊縮，反而不利體熱排出。
異位性皮膚炎上火小心
另外還要注意「異位性皮膚炎」病人在夏季更容易引發病症，務必維持環境溫度及濕度舒適，不宜太熱。
鄒曉玲指出，異位性皮膚炎病患，因皮膚角質層的防禦功能失常，必續每日擦乳霜或乳液維持皮膚潤澤，避免反覆發作；運動流汗後要盡快擦乾，避免刺激皮膚；飲食清淡，避免加工與烤炸辣食物，同時穩定情緒且避免熬夜。
提醒民眾在飲食上，想要清暑降火氣，可以選用綠豆、薏仁、蓮子等藥材烹飪，或是能生津止渴的烏梅汁、檸檬汁等酸酸甜甜的飲品，都是適合夏天的食療。
文／謝承恩 圖／巫俊郡
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