你曾經「想死」嗎？掙扎於死亡念頭，或許正代表著你拼命想活。榮獲2021日本心理大獎「評選委員會MVP獎」日本知名精神科醫師平光源寫下《醫生說我可以去死沒關係》其中，分享了一個26年前的自己重考3次的「想死」經歷，解釋為何「接受死亡作為一種選項」，反而能使你精神上獲得解脫，開始思考存活的可能性。以下為原書摘文：
就連「不能死」這個限制都要暫時拋下
我想聊聊寫這本書時，絕對無法避開不談的一件事——我和「某位男性」的對話。
那是他確定第3次落榜的49天後。
黃金週結束，要去補習班那天。為了去搶早上8點開門的代代木補習班的座位，他前往車站月台等地鐵。
高一時，父親得了胃癌，媽媽長期去外地出差，他幾乎是一個人獨自生活。因為不習慣一個人的生活，導致成績也跟著急遽下降。讓他在總共有360個學生的學年之中，成績掉到第348名，人也失去鬥志，1年請假超過30天，呈現拒絕上學的狀態。
過了一陣子。他轉換心情，認真準備醫學系的考試，但醫學系也不好考，所以就這樣開始重考生活。
重考第1年沒有合格，重考第2年的時候他每天苦讀15個小時，就連洗澡的時候都在浴室貼A4 大小的英文單字一覽表，真的竭盡全力地讀書。然而，「考醫學系」的難度實在太高，他再度落榜。百分之百發揮自己的實力仍然無法實現夢想，讓他的心應聲碎裂。從此之後，身心都像鉛塊一樣又沉重又黑暗，連一步也走不動。
即便如此，他還是面對第3次重考。很多補習班的醫學系重考生都戲稱他是「補習班之王」。因此，講師擔心他受影響，把他調到考東大、京大的專班。
當時的他，即便去補習班也毫無思考、理解能力，只是去上課，但是什麼都聽不進去。只能看著時間徒然流逝。或許他的身體仍然能像動物一樣活動，但是身為人類的心已經死了。
當時他應該已經處於憂鬱的狀態。從前一站發車的地鐵電車光線漸漸靠近月台。
「就這樣跳下去，不知道有多輕鬆。」他這樣一想，差一點就要往下跳。然而，當時有一位48歲的大叔叫住他。
其實，那個48歲的大叔就是現在的我。那個被叫住的年輕人，是使用「引導冥想」這個方法回到26年前遇見的我自己。在資深諮商師安全的引導下，兩人重新開始對話。
現在與過去的自我對話
現在的我「你該不會想去死吧？」
過去的我「（沒有料到對方知道自己的想法而嚇了一跳）……！」
現在的我「你一定是難受到想死吧。高中三年級直到重考第2年為止，總共1100天的時間，你真的很努力了。好厲害。如果你真的很想這麼做，去死也沒關係喔。」
過去的我「（嚇死我，這傢伙在講什麼啊！真過分！讓人有點惱火。）」
現在的我「如果真的很想死，那去死也沒關係。但是，如果你現在有種嚇一跳的感覺，再好好想想會比較好喔。說不定你其實根本不想死，只是現在這個狀態讓你覺得很痛苦而已。現在已經重考第三年，沒有回頭路了。事已至此也沒辦法改變目標。但是，如果要繼續重考，就必須一直準備不知道能不能合格的考試。你是不是想結束這種痛苦的狀況呢？我以前也曾經這樣，所以很了解。一旦認為必須通過這場考試才能活下去，就會變得越來越痛苦。所以，你就當作自己已經死了一次，拋開所有的束縛，或許就會看見新的事物喔。」
過去的我「（稍微鬆了一口氣）可是，我已經重考3年，也花了很多錢，給父母添了很多麻煩。而且，這是我從幼稚園的時候就有的夢想，所以覺得事到如今已經不能轉換跑道了。」
現在的我「這樣啊，畢竟你一直以來都以這個為目標在努力嘛。不過，沒關係。『活著』有無限的可能性，即便你至今的努力都沒有好結果，也不代表那些努力都徒勞無功喔。譬如說，你已經擁有耗費大量時間和精力投入一件事情的專注力和思考能力。把這些能力用在其他事情上，說不定就會很順利了。世界上有很多種人。有些物理治療師是因為沒考上醫學系，所以轉換跑道走整復的路線，治療一些連整形外科都無法治好的病。也有諮商師療癒那些精神科醫師用藥物也束手無策的病患。如果你『真正想做的事情』是治療病患，那不必拘泥醫生的形式也能實現。但願你不要因為無法成為醫生，就絕望地去死，而是看見不成為醫生也能救人的希望。想要完成一件事，作法不是只有一種。」
過去的我「（稍微冷靜下來）是喔。原來也有這種作法啊。」
現在的我「有人原本是因為想救人才考醫學系，但是考上之後就滿足於通過考試這件事，到最後都搞不清楚自己原本想做什麼了。也有那種只是找出病患身體裡疾病的名稱，像機器人一樣開處方藥的醫生啊。我希望你再回想一下，自己真正想做的事情是什麼。考醫學系只是手段，和『救人』這個夢想一點關係也沒有喔。你要不要當作今天已經跳下月台，就這樣結束『沒考上醫學系就沒價值，我完蛋了』的人生？然後再朝著『救人』這個真正想走的路前進即可。這樣想像一下，不覺得很興奮嗎？」
過去的我「如果『必須考上醫學系』這個從幼稚園時期就背負的重擔消失，我想心臟應該會血路暢通，開始出現期待之心。」
現在的我「既然如此，你不妨抱著這個期待，再挑戰一次。無論結果如何，未來的自己也會一直支持你喔。」
拋下「不能死」的念頭，才能擺脫束縛
接著，我和過去的自己告別，從引導冥想的狀態回到現在的自己。當肩膀變輕鬆的時候，我也發現重考3年那件事，在我的深層意識裡就像一個疙瘩一樣，一直都在。
「不能死」的限制會產生「必須活下去」的束縛。也就是說，我必須活下去。在單純的活著之上，添加「必須活得很好」的限制。
更進一步，在人與人的關係之中，產生人際關係的制約，又變成「必須讓別人覺得我活得很好」。
接著，為了做到這一點，又催生「必須有價值」這個限制。讓人煩惱自己到底有沒有價值，如果沒有的話就絕望到想死。
如果重考生之中，有人跟我出現一樣的狀況，請想一想：自己真正想追求的是什麼？為了瞭解這一點，請拋下包含「死亡」在內的一切限制。試著讓自己從所有的限制之中解脫。
如此一來，宛如一攤死水的黑暗心靈就會湧進熱血，再度發出光芒。如果能做到這一步，你應該就能找到自己想做的事了。接下來，只要精心呵護這份平靜的熱情，朝著自己期待的方向前進即可。
這就像露營時升火一樣。即便剛開始只是小小的火種，最後也會變成巨大的篝火。
如此一來，你絕對不會想「死」。因為，我們人類就是為了體驗「生」，才來到這個世界。
「不能死」的限制會衍生出「必須活下去」的想法，人反而會因此想死。因此，要試著拋下包含「死亡」在內的一切。
（本文摘自／醫生說我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！／平安文化）