「救」和我們一起動~健康運動我最行

「救」和我們一起動~健康運動我最行

(中央社訊息服務20220615 09:44:46)「彈跳床」近來人氣高漲，能增加心肺強度，還能加速脂肪燃燒、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉的訓練都有很好的效果。其實穩定核心更是重要！因此彈跳床運動也可以說是一種「全身性運動」。

新竹救國團演藝中心的健康運動學院，新推出的「Jump！跳床運動」，據統計，彈跳10分鐘燃脂效果，相當於慢跑30分鐘所消耗的卡路里。在不穩定的床面運動利用下肢彈跳訓練，不僅強化下肢肌力，也會讓新陳代謝變好。，跳床對膝蓋幾乎零衝擊性，可以強化骨質，上下彈跳垂直性運動，還可加強骨盆底肌的肌耐力。課程以音樂為主體，結合舞蹈元素，可同時訓練心肺功能和強化肌力，並增加課程的活潑及豐富性。除了跳床以外，在各式運動中，有氧運動可說是一般人最常接觸到的運動，不需要太多器材、不用太高超的技術，只要簡便輕裝，隨時都能開始進行，簡單、方便的有氧運動絕對是運動入門首選！

新竹救國團演藝中心有許多有氧課程，包含有氧舞蹈、瑜珈 ，有效提升心肺功能增進節奏感，專注力及協調性，想要擁有好身材就一定要動，但該怎麼動又是一門學問！雖然運動是個有效的減肥方法，但是只運動不控制飲食，會發現減肥成效無法達到你的預期，在運動的同時，記得也要配合飲食控制，才能讓更快擁有理想中的身材。更多優惠及課程相關資訊，歡迎電洽新竹救國團演藝中心：5153383＃9或洽詢系列課程網址： https://www.cyccea.org.tw?did=208_7