王心凌靠「它」保持少女身材 美研究：每周2堂可降失智風險

匯流新聞網記者許哲綱／台北報導

近日在陸綜《乘風3》表現亮眼的王心凌，掀起一陣回憶殺，姣好的身材與容貌，出道20年如一日。舞台上亮眼的她，私底下更是運動狂人，不只有氧、重訓，也喜歡跳舞瘦身，其中Zumba因為可以練到全身肌肉，更是激推。

Zumba屬於有氧舞蹈類，快節奏音樂加上大動作舞步，一首歌、就能讓你全身都活動到，不只爆汗減脂，還能防失智。《美國健康雜誌》指出，Zumba是一種需要學習變化的運動，研究中的中老年婦女受試者，每星期兩堂、每次一小時以上的課程，在持續六個月後，可改善認知障礙、提升記憶力。

Zumba源自拉丁美洲，是一種結合有氧運動與記憶考驗的舞蹈，搭配熱情舞曲、節拍感十足，屬中強度課程；World Gym也分享Zumba的4大優點，邀民眾一起透過熱舞保持健康體態、遠離失智風險。

1.穩固核心肌耐力：舞步中常見有扭腰、擺臀等動作，能有效的訓練到全身的核心肌群，加強肌耐力及穩固核心。

2.增進心血管健康：Zumba也屬於間歇訓練，運動強度會隨著節奏、動作變化，一堂課下來呼吸、心跳都會加快，有助於訓練心肺耐力、增進心血管健康。

3.提高平衡感與身體協調性：從手臂到肩膀，核心到雙腳，跟著音樂的節拍舞動、學習舞步，提升活動力，有助於訓練身體平衡和協調性。

4.有益心理健康：跳Zumba有趣又輕鬆，在充滿熱情、活力的氛圍中，是釋放壓力與疲勞的好方法。

World Gym表示，Zumba上手度高，透過舞蹈和音樂帶起全身律動，加上結合有氧與肌力訓練的好處，讓你快樂減肥，愛上運動。

照片來源：CNEWS資料照片、王心凌 Cyndi Wang臉書粉專

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