超實踐！自律神經調理指南
找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱！
作者： 工藤孝文
出版社： 台灣東販
責任編輯：賴以玲
推薦原因：疫情之下，生活、工作、學習模式都有了改變，你是否也因此感受到壓力，甚至引起身心不適呢？當身體出現不明原因的失眠、煩躁、頭痛、暈眩時，有可能是自律神經失調所致，透過一些簡單方法，能穩定自律神經、減緩不適症狀，找回健康、安定的身心。
自律神經會在何時變得紊亂？受災害或新冠疫情影響而紊亂的人正在增加。
自律神經紊亂的主要原因，除了先前提過的壓力、與人生階段之間的關係外，還有一個就是在現代社會無法忽視的「災害不適」。
近年不斷增加的「災害不適」
「災害不適」是我個人自創的詞，指的是近年來日本發生風險提高的地震、水災，以及威脅全世界的新型冠狀病毒感染症等，因各式各樣的災害所帶來的壓力，導致自律神經失調，產生不安、暈眩、心悸、過度呼吸、失眠、憂鬱等症狀。
就廣義而言，這的確是因壓力所引起的自律神經失調症，不過我認為將這些不適症狀明確定調為受到災害的影響，更容易掌握發病的原因，進而採取確切的處置對策，所以才會提倡「災害不適」這個用語。
尤其在新冠疫情之下，產生被稱為「疫情憂鬱症」的精神症狀的患者人數劇增。以下是針對本院患者進行是否有產生該症狀的問卷調查結果，居然有占整體約五成的人，都產生了疫情憂鬱症的症狀。
至於地震和水災，如果是實際遭遇過災害的人自然不用說，有些人甚至光是看到電視裡的影像，就會產生災害不適的症狀。希望各位能夠將這種不適感視為災害所引起的自律神經失調症，及早採取應對措施。
新冠疫情下，為這些症狀所苦的人正在增加
以下為針對來我診所就診的 20～50 多歲男女共 528 名（男性 64 例，女性 464 例），進行是否有「疫情憂鬱症」症狀的問卷調查結果。可以看出有症狀者約占整體的五成。
整理／賴以玲、圖／蘇鈺婷
延伸閱讀：