匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
想要有效控制高血壓，先要知道自己量血壓的方法正不正確！台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師李孟澤提醒，由於診間血壓易受到環境與白袍症候群的影響，目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況，但想要正確測量血壓其實有很多功夫要做，從血壓測量前、測量中到測量後，至少有9點要注意。
根據衛福部2020年國人十大死因統計，高血壓性疾病高居第7位，而其他與高血壓相關疾病，包括：心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、腎臟病變等，通通名列十大死因之一，可見高血壓對健康狀況的影響。
李孟澤表示，心臟將血液運送至全身動脈血管所產生的壓力稱之為血壓，當心臟收縮能力或者血管阻力改變時，就會影響血壓的高低，血壓長期的升高，常暗指血管阻力增加，最常見的原因即是血管動脈粥狀硬化造成的管徑狹窄。而高血壓的盛行率會隨著年紀增長而上升，更受到肥胖、生活型態、飲食習慣、家族基因遺傳、抽菸與喝酒的影響而增加風險。
李孟澤指出，國際上常見的高血壓定義為診間測量的收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，但由於診間血壓易受到環境與白袍症候群的影響，目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況，根據最新的專家共識，若在家中於2個以上不同的時段測量到至少2次以上的收縮壓≥130mmHg或舒張壓≥80mmHg，則很有可能有高血壓的問題。
到底如何才能量到準確的血壓數值？李孟澤提供在血壓測量前、測量中與測量後分別有以下要點要做到：
測量前：
1. 準備合格認證且定期校正的電子血壓計及尺寸正確的壓脈帶。
2. 測量前30分鐘內避免進食、攝取咖啡因、運動或抽菸。
3. 排空尿液，於安靜暖和的場地靜止休息至少5分鐘。
測量中：
1. 移除上臂的覆蓋衣物，保持平坦，手臂支撐於桌面。
2. 靜止坐直在靠著椅背的椅子，不能說話，不要使用手機。
3. 不要翹腳，雙腳平放於地板。
4. 壓脈帶綁於手肘上方1-2公分處，中央對齊心臟高度，鬆緊適中。
測量後：
1. 測量雙手，選擇較高的數值，之後固定量血壓偏高的那一側。
2. 測量至少兩次，兩次間隔1-2分鐘，取平均值；一天內選擇至少兩個不同時段測量。
李孟澤說，台灣高血壓學會建議一般民眾可遵循「722（請量量）」原則：連續量血壓「7」天；每天量「2」回，包括起床後一小時內且吃飯吃藥前，以及入睡前一小時內；每回至少量「2」次，中間間隔1到2分鐘，再取平均值。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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