有些往事可能讓你受創甚鉅，卻隨著時間深埋在心底，逐漸淡忘，但英國心理諮商師艾美．布魯納（Emmy Brunner）在《內心對話的力量》中分享20多年來的臨床經驗，指出剖析童年創傷，是解決自我觀感不佳或人際關係問題的關鍵解方。以下為原書摘文：
童年創傷會不斷影響往後的人生
每次我請當事人回想過去的創傷，大家一開始都說自己從來沒有類似的經驗。
其實多數人都有，只是不知道那些遭遇有多嚴重。
說到創傷，大家多半會想到戰爭或其他可怕事件造成的創傷後壓力症候群（PTSD）。某些人的症狀確實與PTSD有關，但我所說的創傷不限於此。無論是直接發生在你身上，又或者只是目睹，只要是會使你的心靈受創，都算「創傷事件」。在發生後，人們會不知所措，並持續造成各種問題。
我的許多個案曾被霸凌，然而在評估階段卻從來想到要提起那些經驗。他們童年時在學校被同學欺負，但沒有人來排解或處理。然而，這樣的早年經驗會嚴重影響自我觀感及人際關係。
在羞恥感的影響下，人會對自己產生某些既定的觀感。試想學生會遇到的霸凌手段，就不難理解這些惡性的觀念為什麼會發展成型：
- 羞恥的念頭
「我有很多缺點。」
「我比別人差。」
「我的存在沒有意義。」
「我沒有吸引力。」
- 霸凌的言語
「你好奇怪，你這個人有問題！」
「你很笨欸！」
「怎麼不去死一死啊！」
「你又胖又醜！」
兒時，我們接收到旁人的訊息後，就會牢記在心，直到成年後都還忘不了，也從來不質疑。父母或主要照顧者是孩子最愛、也是最重視的人，他們說出的話會深刻地烙印在孩子心中，影響他們長大成人後的自我觀感。
創傷可能難以察覺或早已遺忘
有些創傷事件及其後續效應不難察覺。舉例來說，出車禍以後，人的情緒會很低落、變得很沒安全感，身體的痛楚也令人開心不起來。有些創傷則比較幽微，不是那麼容易被發現。例如有些人生長在父母失和的家庭，他們始終不瞭解，成人的世界為何那麼複雜，也不曉得該如何置身事外。他們的內心嚴重受創，但在回顧過往時，通常不會覺得那有什麼好大驚小怪的。
在身心安全的環境下，讀者不妨想想兒時受過的創傷。這需要花點時間深入探究，畢竟那些發生在久遠的童年時期。許多人都想不起細節，甚至毫無記憶，也很難想像自己在受創之前的模樣。
也就是說，創傷如果發生在童年時期，就很難找回受創前的自己。而我們也無從得知，現在的言行有多少是受到創傷事件所影響。
要完整剖析內心的創傷，除了需花時間回想、談論令人痛苦的記憶，還要推斷出創傷的成因。而我們怎麼也想不透，自己為何會陷入當前的處境，所以才倍感苦惱、困惑。
我常聽當事人說：「我真的不知道自己為何現在會是這樣。我小時候明明就過得很好啊！」也常有人說：「我從沒受過創傷，還是變成這樣，一定都是我自己造成的。」還有人：「很多人的處境都比我慘，我以前的經歷絕對稱不上有受過創傷，畢竟我不是那麼自我中心的人。」
有些個案的覺察力比較高，已發現自己的創傷經歷，也看出它們對人生所造成的影響。不過，他們都覺得自己受傷是活該，所以必須為那些遭遇負起某些責任。
他們也認為，自己那些不健康的言行與行為模式，背後絕不可能有合理的原因，所以想把責任都往自己身上攬。不過，如果他們能後退一步，花點時間審視一路走來所受過的傷，就會發現人生有很多經歷，其實都是創傷遺留下來的影響。
（本文摘自／內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習／時報出版）