金門縣籲鄉親齊同防疫不恐慌 善用5字訣：安靜能繫望

【大成報/記者于郁金/金門報導】近期COVID-19疫情肆虐，金門縣也出現確診案例，在這種時刻中，要請您一同注意自己及親友情緒狀態，即時安穩心理及情緒狀態，金門縣衛生局特別將「安、靜、能、繫、望」五個心理急救原則分享在衛生局網站及臉書官網，協助民眾提升防疫期間的心理免疫力，調適身心。

金門縣衛生局說明，民眾也可以以這些方式調整自己的心情：
1、「安」(safety)-促進安全：不論您在哪，都需要守護人身安全，戴口罩、勤洗手，健康的監控與適當注意，保護自己也是保護別人。
2、「靜」(calming)-促進平靜鎮靜：不過度閱讀疫情新聞，讓自己獲得足夠放鬆與休息，減低焦慮。
3、「能」(efficacy)-提升效能感：在生活中找到自己可以掌控的事，多運動、維持正常生活及作息，找回對生活及情緒控制感。
4、「繫」(connectedness)-促進聯繫：仍可利用網路及通訊軟體，維持與親友溝通，彼此支持，得到緩解與安慰。
5、「望」(instilling hope)-灌注希望：保持希望，避免只接收負面資訊及報導，相信自己及醫療人員，抱持疫情終會過去信念。

金門縣衛生局指出，如果您發現自己或親友有強烈的情緒反應，例如嚴重的焦慮、不安、憂鬱、無助或無望感，甚至出現自殺意念，建議盡快尋求精神醫療、心理師協助。

金門縣衛生局提醒，民眾若心理、情緒上出現負面反應，可撥打全國安心專線「1925(依舊愛我)」，另金門縣衛生局亦提供社區心理衛生中心傾聽專線082-337885(請於平日周一至周五8:00至17:30來電)。

衛生局呼籲，請民眾不要對受影響的人們另眼相看，防疫工作不只是衛生專業，也需要大眾配合並適時調整相關措施，讓我們一起調整腳步，一起找到舒緩情緒方式，逐步安穩你我的心；希望我們可以陪著彼此，共同走過這段動盪時期。