新運動搭健康飲食 吹起地瓜葉風潮

記者張錫銘/台北報導

雖然地瓜葉隨處可見、甚至在自家都可以自己種，但其實地瓜葉的營養價值很高，不僅熱量低、有助於減肥，更有提升免疫力、降膽固醇…等功效。World Gym Blog最近就分享地瓜葉的5大好處，不論是減肥族或心血管疾病患者，都可以吃，這是運動風吹向地瓜的開始。

 World Gym Blog 編輯Nell分享了地瓜葉五大好處！

1.提升免疫力

地瓜葉的膳食纖維含量豐富，每一百公克就有3.3克的膳食纖維，能促使腸道的細胞增生，避免腸道壞細菌進到血液裡，進而提升免疫力，也能降低罹患癌症的風險。

2.預防貧血

地瓜葉有豐富鐵質，是製造血液重要元素，且地瓜葉中含有多種維生素可以幫助凝血，能緩解生理期不適，女生更要時常攝取。

3.調解身體機能

當身體裡有足夠的胺基酸，細胞就會充滿活性和自癒力、促進增加生長激素，是維持身體機能運作的重要元素，而地瓜葉胺基酸含量豐富，每一百公克有2470毫克的胺基酸。

4.降膽固醇

膳食纖維含量高的地瓜葉，除了能幫助控制減肥之外，高纖食物在通過腸道時，也能幫助妨礙膽固醇被吸收、降低膽固醇，如果有三高或代謝症候群的人，建議可以多吃。

5.強化視力

地瓜葉中含有豐富的維生素A、β—胡蘿蔔素、葉黃素…等營養物質，有助於促進皮膚和黏膜健康，強化視力、保護眼睛。

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