找出失眠原因 慈大全台宣導正確使用安眠藥

　　全台一年吃掉9.2億顆安眠藥，根據台灣睡眠醫學學會最新調查發現，全台每100人當中就有10.7人深受失眠之苦，國內鎮靜安眠藥用量，近年來持續緩慢上升，除了人口老化、生活緊張之外，3C產品的使用也形成另一道睡眠障礙。國人睡不好，直接反映在國內鎮靜安眠藥物的用量之上，失眠問題已經成了不可忽視的課題。

　　衛生福利部委託慈濟大學公共衛生學系高慧娟副教授，自110年起於全台舉辦正確使用鎮靜安眠藥知能的社區宣導活動，慈濟大學師生團隊結合慈濟志工、社區志工等，已經在包括宜蘭、新竹縣市、基隆、苗栗、雲林、嘉義等地，舉辦了140幾場活動。高慧娟副教授表示，失眠很痛苦，但正確的用藥也很重要，感謝慈濟基金會各地志工及人醫會成員的協助，全台活動舉辦後感受到民眾對於身體健康的重視，也能意識到安眠藥對身體的影響，希望大家正確認識安眠藥，健康睡眠沒煩惱。

　　安眠藥副作用會造成頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚、甚至夢遊，長期使用會造成依賴性，成癮性甚至記憶力減退、反應力下降等情形。慈濟大學醫學院副院長謝坤叡表示，「每個人都要做自己身體的主人，要找出自己失眠的原因。」失眠的原因很多種，可能是因為身體疾病例如胃食道逆流，過敏，夜尿等，或因為憂鬱、焦慮，甚是因為喝了茶、藥物或睡前吃太飽等都會影響睡眠。

　　謝坤叡副院長強調，每個人的狀況不同，例如有人覺得睡前洗熱水澡具有放鬆效果助眠，但有的人因為洗熱水澡後血液循環加快反而睡不著，所以有失眠症問題的人要找到原因改變習慣或尋找醫師幫助，清楚地跟醫師表達自己的生活習慣和身體狀況，也要知道正確的用藥方法，在服藥完畢後應該立刻上床入睡，並記得告知同住親友正在服用鎮靜安眠藥，尤其是鎮靜安眠藥屬於第三、四級管制藥品，勿轉售或轉讓，以免觸法。

　　而為了讓更多人知道如何正確使用鎮靜安眠藥，慈大舉辦四場人才培訓及共識會，培訓具有醫學、護理、藥學及社工等背景之79位講師。宣導人數達3288人，由在地宣導講師，依當地民眾特質，以其慣用語言（國語、客語及閩南語）進行宣導，民眾也願意將自己用藥疑問說出來。像是有人會覺得睡前喝點酒是不是更好睡，但其實酒精雖然可以暫時幫助入睡，但是喝酒副作用包括頭暈，噁心等反而可能影響睡眠，尤其是有睡眠障礙的，一旦醒來就難再入睡，反而會有中斷睡眠的反彈效果。

　　這項計畫今年也將繼續進行，高慧娟副教授表示，民眾對講師專業有高度的信任，活動參與度高，學習成效好，今年持續到離島及屏東縣之地區至少42場衛教宣導。

撰文／李家萓；攝影／高慧娟老師提供