藝人「小禎」胡盈禎因罹患多囊性卵巢症候群而暴肥，但近2年卻憑著積極運動、戒酒和控制飲食，成功甩掉40公斤的贅肉，目前體重穩定，體脂更降到14，而且沒有再度復胖，因此被粉絲敲完公開減肥方法。對此，小禎大方分享自己維持完美體型的秘訣，強調其中的「飲食五大原則」，引發網友熱議。
▲小禎近年來瘦身有成。（圖 / 翻攝自 胡小禎臉書）
小禎曾胖到胖到105公斤，但如今瘦到55公斤，驚人的減肥毅力讓網友佩服得五體投地。小禎表示，許多網友經常會要她多吃一點，但她坦言瘦下來之後，確實可以隨心所欲地挑選自己想吃的東西，而且一餐的食量非常驚人，但如果還在努力減肥的人，就建議「要吃得乾淨、要吃得標準」，並直呼：「我說過很多次了，不吃是不會瘦的！」
▲ 平時小禎都會泡在健身房運動。（圖 / 翻攝自 胡小禎臉書）
由於173公分的小禎身材纖細結實，不少人誤以為她的體重只有4字頭，因此她公開了自己維持了將近一年的身體數據，體重54.5公斤、骨骼肌肉重25.4公斤、體脂肪率14.8，而祕訣就是好好吃飯，同時勤勞上健身房運動，並透露自己的運動模式是一個禮拜至少做3次重訓、外加3次有氧運動。
▲ 小禎表示自己的食量很驚人。（圖 / 翻攝自 胡小禎臉書）
▲ 小禎與網友分享自己的瘦身秘訣。（圖 / 翻攝自 胡小禎IG）
至於飲食方面，小禎秉持著5大原則：第一，3餐都只吃7分飽；第二，不吃加工食品；第三，減糖和醣；第四，進食順序為蛋白質、蔬菜和澱粉，盡量多吃深綠色蔬菜，因為越白的蔬菜醣份越高，並在午餐吃澱粉，但不包括麵包、麵條和麵線，若真的想吃麵條，只能勉強接受義大利麵，因為它是屬於低GI的；第五，堅決不吃粥、不喝湯、不吃辣、不吃醋和不吃蒜等任何會開胃的東西。小禎解釋，由於湯是流質食物，不容易有飽足感，而且大部分含納量很高。最重要的是，不要讓血糖起伏太大，以免造成肥胖，還笑稱「反正大致上就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要」，還強調「如果你能照著我這樣的嚴格把關，一年你就可以像我一樣瘦超多的」。