【OL悄悄話】全身燃脂增肌拳擊運動！女生打拳帥度爆表

《OL悄悄話》推出全新單元「芊日挑戰」，為忙碌上班族找尋下班後的有趣運動，主持人芊芊本身熱愛運動，藉由體驗各種運動，讓大家發掘更多有趣選擇，為乏味的生活找點樂子，本次製作單位直接向芊芊下戰帖，直接讓她挑戰爆發力十足的「拳擊」課，看看女生打拳能帥出什麼新高度！

拳擊優點多

節目中邀請到肌轉的拳擊教練 Denny ，他表示起初是因為單純覺得拳擊這項運動很帥，於是踏入了這個極限領域，後來他發現這項運動其實可以訓練身體的協調性、速度、敏捷還有爆發力，而且現在來學拳擊課程的女生越來越多，傳統普遍認為拳擊很暴力，但其實現在很多歐美超模都靠打拳擊維持身材，是個兼具時尚又能雕塑線條的高 CP 值運動。

不再追求紙片人 要的是迷人翹臀

「現在女生現在不要求瘦，追求的是線條」，拳擊可以訓練到全身，不管是臀、腿、腰、背、手在打拳過程中都能訓練到，長期練下來會擁有健康又迷人的結實線條，而且兼具有氧和無氧，能鍛鍊到心肺功能。

疫情也能在家有效鍛鍊

此外對於疫情不敢出門運動的人，拳擊在家就能自己練習， Denny 教練說，「只要用鏡子去看自己，可以練影子出拳，看網路上的課程，自己練習拳路，如果有好好打，打到會喘會累的話，也有一定的效果。」節目中他也提醒，打拳也不要單純只靠蠻力用力打，鎖死自己的手肘，拳擊有很多正確姿勢也會在節目中示範，避免受傷。

打完拳擊的心得感想

節目最後，主持人芊芊也分享自己打拳心得，其實一開始沒有很想要打拳擊，因為認為這運動很爆力、很容易受傷、打了會瘀青等等，但是今天上完課後，對拳擊徹底改觀，徹底愛上這種全身性運動，也能同時訓練到肌群，還能紓解上班一整天的壓力，重點是完全沒想過自己可以「這麼帥」！

文 / 張舒芸、圖 / 胡家芸

延伸閱讀：

健身減肥不知道怎麼入門？教練建議：壺鈴+互動式拳擊

【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看

春節後每日運動10分鐘不嫌少！研究揭不只延長壽命還有這些好處

>> 有健康上的困擾嗎？馬上下載 Heho App 來為你解答！