在家或者是在椅子上面躺著或坐太久一一個小時就要起來伸展一次利用前側股四頭肌，還有後腿股二頭肌以及小腿的肌群可以讓海底輪的神經叢以及血管活動起來健康加油我最親愛的朋友 特別為大家設計在疫情期間沒有辦法去健身房的朋友利用一些身邊的器材或者是徒手做的伸展操 跟著照片示範的動作照著做您打造良好的健康未來