每到冬天舊傷就作怪發疼？ 醫授正確「保暖+運動」告別疼痛

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

怎麼一到冬天，許久未見的疼痛、甚至多年以前的舊傷又開始作怪了？這是冬天診間裡很多患者共同的抱怨，追著醫師直問為什麼疼痛會發作？明明最近也沒有受傷或過度操勞啊！台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲解答，原來研究顯示，溫度降低時，身體對於疼痛忍受承受程度會有所變化，尤其是對於關節的冷痛及壓痛感覺會變得更加敏感。

謝明憲說，另外，低溫對於身體周邊循環會導致血管收縮、循環變差，進而降低局部組織的修復能力，而容易產生發炎疼痛；且低溫刺激也會讓肌肉緊繃，讓活動更加地受到限制，身體更加僵硬，在活動時也更加地容易造成疼痛發生。

為何疼痛的發作，大多會出現在舊傷或平常不舒服位置？謝明憲進一步指出，臨床觀察，肌肉、肌腱、韌帶、皮膚等軟組織，常會因為身體的使用不當或受傷等因素，導致過度的攣縮、纖維化或鈣化，而在活動過程中，因為拉扯力量過大，所以容易在力量聚集的受力點導致組織受傷及發炎而疼痛，因溫度降低而造成肌肉、皮膚等組織更加的收縮，當然會更進一步的造成身體疼痛，限制身體活動。

不想冬天一到，疼痛就準時報到，醫師建議，在預防及治療上，可以採取各種讓肌肉放鬆、血液循環改善方式來改善及減少疼痛。

謝明憲臨床上最常建議患者可以做的就是注意保暖，除了穿著保暖衣物、多曬太陽，也可以在不舒服的位置使用暖暖包或熱水袋熱敷，每天1到3次，每次10到15分鐘。但感覺異常，如糖尿病或中風，以及循環異常的患者得小心燙傷。

謝明憲強調，適度運動也很好，可以改善血液循環，放鬆筋骨而改善疼痛。對於關節未過度退化，且活動正常的患者，可以適度的跑步或健走，每天持續30到60分鐘；適度拉筋伸展及熱身運動也很重要，可以讓肌肉放鬆，減少運動時對於身體傷害，其他像是太極拳等導引動作，在改善及預防疼痛也有很大的作用。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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