過年最低溫下探10度 「在家泡澡」不比泡湯安全！醫師警告兩點須注意

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

過年先防寒，氣象局預報，冷氣團南下除夕最低溫下探10度，不少民眾會以泡熱水澡來驅寒保暖，但花蓮慈濟醫院老年醫學科主任暨家庭醫學科醫師高聖倫提醒，在家泡澡就像泡溫泉一樣，時間跟溫差都須注意！不宜超過15分鐘，且若出現頭暈、胸悶等症狀時，應立即離開浴缸；有嚴重心血管疾病的民眾則不適合泡澡。

氣溫下降，不少人愛在家泡個舒服的熱水澡，認為可以放鬆身心、促進血液循環，但在家泡澡一樣有不少禁忌。醫師建議，最重要的是，泡澡水溫建議約攝氏40度以下為佳，不宜過熱；時間不要超過15分鐘。

高聖倫表示，另外，要注意隨時補充水分，且泡熱水澡會使四肢血管擴張，增加心臟的工作負擔，建議有心血管疾病的民眾不做全身泡澡，若有疑慮則建議先向醫師諮詢，而病情嚴重者，就不建議泡澡，以免血管擴張造成血壓降低，容易頭暈甚至跌倒。

高聖倫說，有三高、心血管疾病或是高齡長者，在泡熱水澡前要注意室溫與水的溫差，若太大易導致血管快速擴張、收縮，引起身體不適。除此之外，糖尿病的病友以及高齡長者因為皮膚對冷、熱的反應較慢，很容易因溫度過高而燙傷，得多留意水溫。

另一方面，過年返鄉團聚，醫師也提醒子女可趁團聚期間多關心長輩的健康；特別是近期新冠肺炎疫情升溫，若出現流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、發燒等症狀，需多留心外，走春也避免到人群聚集處，並要做好防疫措施，戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。

高聖倫強調，陪伴長者期間，還可以透過下面幾點觀察有無身心退化現象。包括長輩若是出現重複詢問同一件事情、出門買菜迷路、煮菜忘記關火等，這可能是失智症的警訊；同時可以觀察長輩走路是否會偏或是步伐不穩、是否需要使用拐杖或助行器行走、是否以前能提重物現在提不動、是否爬樓梯很費力爬不了一層樓等，其中若是有跌倒的狀況出現，都是長輩活動功能退化，或是患有衰弱症、肌少症的一個重要警訊。

照片來源：花蓮慈濟醫院提供

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