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天冷泡澡 時間溫差須留意

中央社/ 2022.01.27 10:51

天冷泡澡 時間溫差須留意

(中央社訊息服務20220127 10:51:26)依據氣象局預報,最近會有一波冷氣團南下,除夕可能下探十度,不少民眾會以泡熱水澡驅寒添暖意,花蓮慈濟醫院老年醫學科主任暨家庭醫學科醫師高聖倫指出,泡澡就像泡溫泉一樣,不宜超過15分鐘,若出現頭暈、胸悶等症狀時,應立即離開浴缸;有嚴重心血管疾病的朋友則不適合泡澡。

隨著氣溫下降,在家中泡個舒服的熱水澡能放鬆身心、促進血液循環。高聖倫主任表示,泡澡水溫建議約攝氏四十度以下為佳,不宜過熱,時間不要超過15分鐘,注意隨時補充水分,且泡熱水澡會使四肢血管擴張,增加心臟的工作負擔,建議患有心血管疾病的病友不做全身泡澡,若有疑慮則建議先向醫師諮詢,而病情嚴重者,就不建議泡澡,以免血管擴張造成血壓降低,容易頭暈甚至跌倒。

高聖倫主任說,有三高、心血管疾病或是高齡長者,在泡熱水澡前要注意室溫與水的溫差,若太大易導致血管快速擴張、收縮,引起身體不適。另外,糖尿病的病友以及高齡長者因為皮膚對冷、熱的反應較慢,很容易因溫度過高而燙傷,所以得多留意水溫。

◎春節團圓 子女關心長者健康好時機

另外,高聖倫主任也建議返家過年的子女,可趁團聚期間多多關心長輩的健康;特別是近期新冠肺炎疫情升溫,若出現流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、發燒等症狀,需多留心外,走春也避免到人群聚集處,並要做好防疫措施,戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。

再來是患有慢性疾病如高血壓、糖尿病的長者,如果久未測量,返家時,子女可以多協助。高聖倫醫師說,可在長輩早上一起床,還沒有做任何活動前,就幫忙測量血壓;對於患有糖尿病的高齡長者,則是建議可以在空腹時測量血糖;面對美味豐盛年菜當前,得注意高油、高鹽、高糖的料理,可提醒年長者不要飲食過量引起身體不適。

陪伴長者期間,可以透過下面幾點觀察有無身心退化現象。高聖倫醫師指出,長輩若是出現重複詢問同一件事情、出門買菜迷路、煮菜忘記關火等,這可能是失智症的警訊;同時可以觀察長輩走路是否會偏或是步伐不穩、是否需要使用拐杖或助行器行走、是否以前能提重物現在提不動、是否爬樓梯很費力爬不了一層樓等,其中若是有跌倒的狀況出現,都是長輩活動功能退化,或是患有衰弱症、肌少症的一個重要警訊,這些都是在子女返家團圓時,可以多關心留意的地方。

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