【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
Heho健康網/江宏倫
4 年前
這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動，主要是訓練手部、並且修飾手臂線條，透過訓練手部不同肌群，以達到緊實手臂的效果，也讓我們告別惱人的蝴蝶袖、掰掰袖！擁有勻稱的手臂線條，絕對會讓我們更有自信，就讓我們一起來學習，這次的五招瘦手臂的瑜珈運動。
輔仁大學推廣中心姜姜老師表示，如果家裡沒有瑜珈椅，也可以用一搬椅子來練習，但要特別注意的是，用來運動的椅子，一定要挑選材質穩固、耐重、四個椅腳要平穩，至於運動強度部分，都可以依照個人程度來調整，我們可以一起逐步加強唷！
伸展上半身的正位伸展瑜珈！
- 第一招：三角肌訓練
- 第二招：前三角肌訓練
- 第三招：後三角肌訓練
- 第四招：肱二頭肌訓練
- 第五招：肱三頭肌訓練
影音、圖、文／江宏倫
延伸閱讀：
【Heho瑜珈】如何改善腰背痛？6招強化肌群、矯正體態的瑜珈伸展
【Heho瑜珈】下半身肥胖跟髖關節有關？6招瑜珈伸展髖關節、改善代謝循環！
相關新聞
機械手臂精準置換 舞蹈老師換膝重返舞台
優活健康資訊網
2 天前
機械手臂精準置換 舞蹈老師換膝重返舞台
鴨鴨新聞
2 天前
歐洲電動車銷量暴增42% 全球車市加速告別燃油時代
商傳媒
3 天前
嚴重退化性膝關節炎害疼痛、行走困難！機械手臂精準關節置換，重拾「膝」望
華人健康網
1 天前
機械手臂精準置換手術 74歲女舞蹈老師換膝恢復日常重返舞台
觀傳媒
2 天前
線條小狗進7-11耍萌 Hello Kitty登陸高雄
卡優新聞網
2 天前
「簡單伸展」就能擺脫蝴蝶袖！5個必學「瑜珈動作」消除手臂贅肉
優活健康資訊網
1 年前
AI助攻產品設計 Codex快速打造互動式原型
商傳媒
1 天前
【藍蝴蝶專欄】華府能接受鄭麗文 北京能接受盧比歐 台灣卻容不下勤彭蓁？
匯流新聞網
2 天前
花蓮高工機器人培訓再升級 傑出校友莊子壽捐贈200萬元機械手臂
新頭條
10 天前
【藍蝴蝶專欄】川普301關稅大刀再出鞘 賴政府的談判成果還經得起考驗嗎？
匯流新聞網
3 天前
寶可夢、ZOA、線條小狗接力開跑！ 2026三大IP路跑橫掃北中南
花花日報
1 天前
【藍蝴蝶專欄】當日菲劃界、北京出船：賴政府為何只對北京強硬？漁權呢？
匯流新聞網
5 天前
亞泥生態團隊與長濱國中一起動手建置校園蝴蝶棲地 推動蝴蝶廊道延伸
理財周刊
3 天前
每天送貨的司機大哥
享新聞
1 天前