寶寶出生時多半呈現頭下腳上的姿勢，但有些寶寶即使到了預產期仍是沒有轉到正位，胎位不正多半要以剖腹產生產。而有些孕婦或許有蟹足腫體質容易留疤、有些或許有其他的生產考量而不想剖腹生產，在醫師建議下，可以靠一招瑜珈操協助寶寶轉回正位。
為什麼會胎位不正？
造成胎位不正的原因，與胎兒大小、子宮腔大小與形狀有關，原因包括了羊水過多或早產；多胞胎妊娠；子宮內胎盤大小與位置，如前置胎盤或著床位置太高；子宮畸形，如雙角子宮、子宮內膈膜、子宮肌瘤；產婦子宮腔空間改變以及鬆弛的腹肌對子宮失去支撐；胎兒先天性異常等等。
一招「膝胸臥式」改變寶寶胎位
- 雙膝打開與髖同寬，臀部向後，穩穩坐上腳後跟
- 雙手撐地膝蓋著地，手臂向前延伸往下趴，胸口盡量貼近地面，可以用下巴、額頭或臉側著地，選擇自身感到最舒適的方式，也可以放靠枕趴著。
- 感受脊椎舒展開，緩慢深呼吸，起初量力而為就好，盡量撐到5-10分鐘左右，一日早中晚各做一次
注意事項
- 請勿吃飽後執行，容易嘔吐不適
- 底下鋪瑜珈墊，膝蓋會痛可墊毛巾
- 起初沒辦法趴這麼久可循序漸進緩慢增加時長
- 遵循醫師指示才進行此動作
- 不要隨意嘲笑孕婦的動作美醜，以愛與關懷支撐家人
懷孕早期由於寶寶較小，並無所謂「胎位」為何」，但是到了30週左右，寶寶的體積增大，胎位慢慢要固定了，「膝胸臥式」的動作最好在32週前進行，以免寶寶太大不好調整。但不是每一個寶寶的胎位都可以因為膝胸臥式而被矯正過來，如果仍有困難，醫師會和媽媽討論其他安全的方式，來迎接寶寶的到來。
文章內容來源：寶寶胎位不正 媽媽除了剖腹產還有什麼選擇？
圖/巫俊郡
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