乳糖不耐症的健康替代品！喝燕麥奶５種好處
Heho健康網/巫俊郡
4 年前
乳糖不耐症在亞洲比例甚高，常常一喝就腸胃翻騰，要去廁所報到。且除了乳糖不耐症的人，對奶製品、豆製品過敏的人，燕麥奶也是一樣很好的替代品，可輕鬆攝取膳食纖維同時也吃進鈣質。
飲用燕麥奶的好處
一杯 240 毫升的燕麥奶所提供的營養成分，熱量約為 130 卡路里、總脂肪 2.5 克、膳食纖維 2 克、蛋白質 4 克，以及占每日建議鈣含量的 35％，規律飲用可為身體帶來以下好處：
- 減重
燕麥奶的脂肪含量不高，也含有膳食纖維，可提供身體飽足感。但需注意市售的燕麥奶有可能添加過多的糖，所以最好是可以自製，透過自行把關，以免造成反效果。
- 強健骨骼
因富含維生素B、鈣質和鐵，以上營養素都對骨骼維持健康佔有重要位置。
- 穩定血糖
因為膳食纖維有助減少食物中碳水化合物的吸收，所以能夠維持血糖的穩定。
- 延緩衰老
燕麥奶還含有抗氧化劑，可幫助皮膚延緩老化。
- 改善腸胃道功能
因膳食纖維，可延緩胃排空，以增加飽足感，並且有助增加腸道有益菌，可緩解腹脹、腹瀉等情形。
文章內容來源：喝起來帶有清新穀物味！燕麥奶帶來的 5 個好處
圖/巫俊郡
延伸閱讀：
相關新聞
優酪乳好處有哪些？營養師盤點「5大優點」：有乳糖不耐症也可以喝
優活健康資訊網
162 天前
有乳糖不耐症又超想喝牛奶？營養師教你2招 喝完不再跑廁所！
健康醫療網
1 年前
中港區文化健康站揭牌 曾智勇：落實並提升原住民族的健康與幸福
波新聞
2 天前
乳糖不耐症竟會做惡夢！加國大學研究揭示「腸胃不適」恐影響睡眠品質
每日健康
330 天前
屏東釀酒職人挑戰常規 用燕麥釀出臺灣味
客家電視台
4 天前
起司營養豐富、殘糖量極低，乳糖不耐症適合食用！吃起司2點注意
華人健康網
1 年前
桃園「生生喝鮮乳」明年2月開辦 乳糖不耐症可選豆漿
桃園電子報
254 天前
電子煙不只是替代品 彰基示警：年輕族群恐成新受害者
台灣好新聞
13 天前
守護罕見疾病患者背後「最強後盾」！「守護者的健康計畫」公益健檢啟動
華人健康網
9 天前
「半瓶啤酒就臉紅心跳」要小心 酒精不耐症罹癌風險70倍
匯流新聞網
1 年前
電子煙不只是「替代品」 彰基示警：年輕族群恐成新受害者
亞太新聞網
13 天前
影／電子煙不只是「替代品」 醫界示警：年輕族群恐成新受害者
互傳媒
13 天前
隨時追蹤你的健康狀況！ Apple Watch「高血壓通知」台灣正式開通
花花日報
7 天前
清血管食物排行！堅果種子聲量高 豆製品、燕麥也入榜
NOW健康
8 天前
5種「偽健康食物」吃多了反傷身！全麥吐司、燕麥奶都上榜
粉健康
1 年前