低頭族小心造成脊椎關節退化，出現骨刺、椎間盤突出毛病

您是手機重度成癮者嗎？常常低頭滑手機，是錯誤的使用方式，不僅傷眼更傷身，會使得身體提早老化，惹出一身病來，甚至會導致頸椎、腰椎增加負擔，更可能造成脊椎關節退化，出現各種退化性疾病，像是神經壓迫、骨刺、椎間盤突出等問題。

常常低頭滑手機，是錯誤的使用方式，不僅傷眼更傷身，會使得身體提早老化，惹出一身病來，甚至會導致頸椎、腰椎增加負擔，更可能造成脊椎關節退化，出現各種退化性疾病，像是神經壓迫、骨刺、椎間盤突出等。

許多人也都曾有肩頸僵硬酸痛、腰酸背痛、頸椎腰椎酸麻、手麻或腳麻，雖然不會立即影響生活，倘若沒有休息或進行復健治療，許多酸、痛、麻等情形，反而會讓疼痛感家具，直接影響生活品質，是現代人不容忽視的重要健康課題。

長期姿勢不良會造成脊椎的負擔，形成嚴重的脊椎疾病

烏日林新醫院外科部主任暨神經外科鍾偉安醫師指出，脊椎是由七塊頸椎、十二塊胸椎、五塊腰椎、五塊薦椎骨及四塊尾椎骨所組成是支撐人體重要的結構，倘若體重過重、長期姿勢不良或者外傷、老化等因素，都會造成脊椎的負擔，也可能造成嚴重的脊椎疾病。

脊椎常見疾病

1.椎間盤突出：壓迫神經根或脊髓，會造下肢酸麻疼痛。

2.脊椎滑脫：脊椎間移位、鬆弛造成滑脫，進而壓迫神經，發生疼痛。

3.脊椎狹窄：脊椎孔變窄，神經根、脊椎被壓迫，影響行走能力，也會造成疼痛。

提醒民眾，如果發現不明原因急性頸椎或下背痛，單側或雙側肢體麻痛或無力長達三天以上，或慢性頸椎、腰椎疼痛三個月以上，都需立即就醫接受治療，讓疼痛得以減緩。

脊椎其他疾病

1.脊椎腫瘤：脊椎神經受壓迫，嚴重時會不良於行或大小便失禁。

2.骨質疏鬆：骨質密度降低，造成骨骼脆弱，不慎跌倒易發生壓迫性骨折。

3.外傷性脊椎骨折：因外傷或運動傷害造成骨折，合併脊椎神經壓，造成下肢疼痛。

【醫師小叮嚀】：

鍾偉安醫師建議，不論是上班族或一般民眾，不要久坐或久站、減少低頭滑手機的時間，也不要維持同一姿勢超過一小時，要起來扭扭腰部和頸部、拉拉筋，減少頸腰部、肩腿部肌肉及神經的壓力，平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力，減少肌肉僵硬的機會，進而減少椎間盤退化的發生。

最後提醒民眾，如果發現不明原因急性頸椎或下背痛，單側或雙側肢體麻痛或無力長達三天以上，或慢性頸椎、腰椎疼痛三個月以上，都需立即就醫接受治療，讓疼痛得以減緩。

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