新星聞狂報／台北報導
「笑」真的就是快樂嗎？如果你習慣把憂鬱、低落的情緒隱藏起來，永遠以笑示人，發生微笑抑鬱症（smiling depression）的機會也會增加，也因為崩潰的內在不容易被發現，甚至比憂鬱症更加危險。微笑抑鬱症是一種遊走在憂鬱症與正常之間的類憂鬱症，其實是不容小覷。患者平常看起來都很好，卻會突然想不開，在眾人面前戴上了面具，讓大家開心歡樂，卻忽略了自己的情緒需求，回家便想大哭一場。
微笑抑鬱症患者平常看起來很正常，甚至好像很快樂，但私底下卻是十分憂鬱。圖／擷取自網路
一般而言，人在少年時期，是不會掩飾自己感情的，微笑一般都是內心愉悅的外在表現。但是，當人逐漸長大後，就得學會控制情緒、學會微笑面對別人。醫學上稱之為「微笑抑鬱症」，尤其以服務業的職業微笑最為典型。很多時候，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮貌的需要」、「尊嚴和責任的需要」。
服務業要求要以笑臉迎人，最容易產生「職業笑容」。圖／擷取自網路
「微笑抑鬱症」比一般普通的憂鬱症危害更大。一般而言，患上「微笑抑鬱症」的人都是較優秀的人，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也會很大，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。微笑抑鬱症不僅會導致心理上的疾病，而且可能導致身心雙重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對共存體。所謂的「微笑抑鬱症」就是理智過度壓制感情，當感情被壓制到一定程度的時候，便會出現反彈，這樣會使身體表現不適，甚至導致神經系統的損害。而一旦神經系統無法良好運行，內分泌便會不協調，從而導致免疫力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
「微笑抑鬱症」可怕之處在於心理的疾病還會衍生成生理的疾病。圖／擷取自網路
如何檢測自己是否有憂鬱症的傾向？大家可以做做下面的小測試，這是由美國著名心理專家大衛•伯恩斯（David D•Burns）博士設計的一套包括微笑抑鬱症在內的各種憂鬱症的自我檢測量表，如果你感到有憂鬱情緒，測測自己得多少分。
不過微笑抑鬱症是有解脫方法的，第一，就是要發展喜歡的體育運動。體育療法是治療「微笑抑鬱症」的最好方法，如果一個人能堅持每天運動半個小時。那麼，即使有憂鬱症，也會很快減輕。因為鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺。身體的活躍能有效的清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統往好的方向發展。
鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺，是治療「微笑抑鬱症」的最好方法。圖／擷取自網路
另外，平時要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒，例如：香蕉、梨子、櫻桃和蘋果等。
食用富含維生素B的水果，能夠緩解緊張情緒。圖／擷取自網路
閱讀也是對抗憂鬱情緒的一劑妙方。在工作休閒時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的做法。
閱讀也是對抗憂鬱情緒的一劑妙方。圖／擷取自網路
「笑」真的就是快樂嗎？如果你習慣把憂鬱、低落的情緒隱藏起來，永遠以笑示人，發生微笑抑鬱症（smiling depression）的機會也會增加，也因為崩潰的內在不容易被發現，甚至比憂鬱症更加危險。微笑抑鬱症是一種遊走在憂鬱症與正常之間的類憂鬱症，其實是不容小覷。患者平常看起來都很好，卻會突然想不開，在眾人面前戴上了面具，讓大家開心歡樂，卻忽略了自己的情緒需求，回家便想大哭一場。
微笑抑鬱症患者平常看起來很正常，甚至好像很快樂，但私底下卻是十分憂鬱。圖／擷取自網路
一般而言，人在少年時期，是不會掩飾自己感情的，微笑一般都是內心愉悅的外在表現。但是，當人逐漸長大後，就得學會控制情緒、學會微笑面對別人。醫學上稱之為「微笑抑鬱症」，尤其以服務業的職業微笑最為典型。很多時候，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮貌的需要」、「尊嚴和責任的需要」。
服務業要求要以笑臉迎人，最容易產生「職業笑容」。圖／擷取自網路
「微笑抑鬱症」比一般普通的憂鬱症危害更大。一般而言，患上「微笑抑鬱症」的人都是較優秀的人，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也會很大，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。微笑抑鬱症不僅會導致心理上的疾病，而且可能導致身心雙重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對共存體。所謂的「微笑抑鬱症」就是理智過度壓制感情，當感情被壓制到一定程度的時候，便會出現反彈，這樣會使身體表現不適，甚至導致神經系統的損害。而一旦神經系統無法良好運行，內分泌便會不協調，從而導致免疫力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
「微笑抑鬱症」可怕之處在於心理的疾病還會衍生成生理的疾病。圖／擷取自網路
如何檢測自己是否有憂鬱症的傾向？大家可以做做下面的小測試，這是由美國著名心理專家大衛•伯恩斯（David D•Burns）博士設計的一套包括微笑抑鬱症在內的各種憂鬱症的自我檢測量表，如果你感到有憂鬱情緒，測測自己得多少分。
不過微笑抑鬱症是有解脫方法的，第一，就是要發展喜歡的體育運動。體育療法是治療「微笑抑鬱症」的最好方法，如果一個人能堅持每天運動半個小時。那麼，即使有憂鬱症，也會很快減輕。因為鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺。身體的活躍能有效的清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統往好的方向發展。
鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺，是治療「微笑抑鬱症」的最好方法。圖／擷取自網路
另外，平時要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒，例如：香蕉、梨子、櫻桃和蘋果等。
食用富含維生素B的水果，能夠緩解緊張情緒。圖／擷取自網路
閱讀也是對抗憂鬱情緒的一劑妙方。在工作休閒時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的做法。
閱讀也是對抗憂鬱情緒的一劑妙方。圖／擷取自網路