懷孕體重增加多少算正常？適度調控更好孕！

懷孕時隨著肚子越來越大，媽媽們的體重也跟著不斷的上升，如果因為怕產後瘦不下來營養攝取不足，或是擔心寶寶營養不足無節制的進食，造成體重過輕過重，對媽媽與寶寶都不太好。

孕期體重與母嬰健康有關

如果懷孕過程中體重太輕或太重，都可能對嬰兒和媽媽健康造成負面影響：

• 孕期時體重過輕，媽媽容易營養不良，並增加流產、早產的機率，新生兒的死亡率也會提高，產後的恢復也較差。
• 孕期體重過重，寶寶體型過大的機率提高，因此增加剖腹產的可能性，媽媽得到姙娠糖尿病及姙娠高血壓的風險也較高。

因此適當的控制體重，不只能讓生產過程更順利，媽媽與寶寶的健康也比較有保障。

孕期體重可用 BMI 作為指標

究竟孕期體重增加多少才是合理的呢？在懷孕前 3 個月時，寶寶剛從受精卵慢慢的發育長大，媽媽的體重不容易有明顯的增加，甚至可能因為孕吐減少；到了第二、第三孕期時，可以用孕前的身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 當指標做管理，並留意體重增加的速度。

為了寶寶的健康，在懷孕期間不適合減重，建議媽媽們養成每周量體重的習慣，也可以與醫師、營養師討論擬定適合自己的飲食計畫，攝取適當的熱量與均衡的營養素，確保媽媽與寶寶都健康。

資料來源：衛生福利部國民健康署

圖、文／海倫

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