防疫降級，仍人心惶惶？ 台中「張老師」陪您面對疫情焦慮

【大成報記者蕭宇廷/臺中報導】隨著疫苗的擴大接種，施打疫苗後死亡的案例也逐漸增加，直至8月初已累積超過500例；雖然並沒有證據表明疫苗與死亡間直接關聯，但依然讓人們在面對疫情感到擔憂的同時，對接種疫苗也不禁懷有一絲不安。即使疫情警戒調降至二級，但長時間累計下來的壓力，包括自由受到限制、人與人交流的機會減少導致易感受到孤獨，再加上與死亡的距離比平時更接近一些；或者是家中有未能施打疫苗的嬰幼兒及青少年，卻又面臨開學等原因，焦慮的情緒仍比平時更容易出現。因此，如何調適心情至關重要，台中「張老師」特別提供一些技巧，協助大家緩和緊繃的心情。

台中「張老師」指出，焦慮，是一種人類自然的身心反應，適當的焦慮讓人們在生活中面臨威脅時，能特別注意危險、警戒的信號；但長時間處於焦慮情緒中，可能會影響與人的相處，衍生許多身心症狀，像無法專心、失眠、拉肚子等問題，更嚴重可能會演變成焦慮症。

因此，如何調適心情至關重要。台中「張老師」分享，民眾不妨先觀察自己的情緒。在試著擺脫焦慮前，需要先了解自己的焦慮是如何展現的？有些人可能是不停抱怨其他人沒做好防疫措施；有些人則是搶購早已充足的物資。當發現這些行為時、便可以辨識出焦慮，避免它帶來負面的影響；更能透過釐清煩躁的原因、試著改善心情。

而找事做、改善生活現狀，也能轉移焦點、對減低焦慮有很大的幫助。像是做室內運動、整理環境讓家裡更舒服，或是看劇、聽音樂、看書，都可以有效地讓人放鬆緊繃的心。面對疫情做好防疫措施，主動尋找正向且正確的資訊，例如找提升免疫力的方法，朝改善現狀的目標努力，會讓心裡更踏實。

此外，與人保持聯絡，也很有幫助。台中「張老師」說，疫情減少了人們與親友相處的機會，「孤獨感」也是形成焦慮的原因之一；因此，多與親朋好友聯絡是一個很好的方法。與信任的人討論自己的焦慮，不僅可以平復緊張的情緒，在交談中他們對問題的應對方法還有關懷，都能成為我們可靠的力量。

台中「張老師」呼籲，除了疫情之外，生活中還有許多事會在不知不覺中帶給人壓力，因此平常的生活也需多加留意，避免把神經繃得太緊；若是想要與人討論自己的焦慮，歡迎撥打「張老師」1980專線，讓張老師陪伴您一同討論內心的煩惱。